防暑降溫有妙招 孕媽媽有哪些降溫食譜？

在悶熱的季節(jié)里，孕婦補(bǔ)充水分和鹽并注意休息是極為重要的。孕婦適當(dāng)多吃一些瓜果既可以解渴又能解暑，瓜類食物含有豐富的水分和豐富的電解質(zhì)，對(duì)孕婦和胎兒安全度夏大有好處。橘子、蘋果就不錯(cuò)喲。

防暑降溫有妙招 孕媽媽有哪些降溫食譜？

孕媽媽如何解暑降溫？

消暑靚湯，美味營養(yǎng)

對(duì)于夏季胃口不好的準(zhǔn)媽媽來說，不妨喝一些靚湯增強(qiáng)食欲。冬瓜含有充足的水分，具有清熱毒、利排尿、止渴除煩、祛濕解暑等功效，是孕婦水腫的消腫佳品；海米是鈣的較好來源。在孕晚期，準(zhǔn)媽媽可多吃冬瓜和海米，既可去除孕期水腫，又可補(bǔ)充鈣質(zhì)。

新鮮果汁，降溫又清涼

果汁可以助消化、潤腸道，補(bǔ)充膳食中營養(yǎng)成分的不足。在夏季飲用，可以達(dá)到清涼降火的目的。芒果、柳丁、蘋果，這三種水果都含有豐富的維生素C，短暫攪拌還能保留較多維生素，除果皮外，纖維素也基本保存了下來，果汁口味鮮美香濃。

心態(tài)平和，心靜自然涼

躁生熱，心靜自然涼，雖然炎熱的夏天，火氣旺盛，準(zhǔn)媽也不要輕易發(fā)怒，在日常生活中要心平氣和，切不可煩躁激動(dòng)。

解渴解暑，多吃瓜果蔬菜

在悶熱的季節(jié)里，孕婦補(bǔ)充水分和鹽并注意休息是極為重要的。孕婦適當(dāng)多吃一些瓜果既可以解渴又能解暑，瓜類食物含有豐富的水分和豐富的電解質(zhì)，對(duì)孕婦和胎兒安全度夏大有好處。橘子、蘋果就不錯(cuò)喲。

芒果的做法：

用料：芒果、低筋面粉、細(xì)砂糖、牛奶、雞蛋、蛋黃、黃油、鮮奶油

做法：

1、過篩低筋面粉，加入125g的牛奶，攪拌混合均勻；

2、雞蛋和蛋黃加入25g的細(xì)砂糖，攪拌至糖溶化，再和125g的牛奶混合好；

3、將1和2混合在一起，加入融化的黃油，攪拌好后過篩成班戟面糊；

4、加熱平底鍋，倒入適量的面糊，迅速轉(zhuǎn)動(dòng)平底鍋，讓面糊分布均勻，煎至稍變深色，表面凝固，即可取出放涼；

5、鮮奶油加糖打至全發(fā)，鋪在放涼的餅皮上，放上一塊芒果，包成方形。

6、切塊即可享受美味了。

楊枝甘露怎么做？

用料：西米、芒果、沙田柚、椰漿、煉奶、細(xì)砂糖

做法：

1、把西米用水淘洗一下；

2、鍋中燒開水，改小火，把西米放進(jìn)鍋中煮；

3、煮的過程中要不斷的攪拌，防止黏底，慢慢的，就發(fā)現(xiàn)西米變得透明起來。等到西米心里還有一個(gè)小白點(diǎn)的時(shí)候，關(guān)火，蓋上鍋蓋悶5分鐘；

4、將西米倒在篩網(wǎng)上，放到水籠頭下沖洗掉黏質(zhì)，瀝干水；

5、鍋內(nèi)再燒適量的開水，把沖洗干凈的西米倒回鍋里，加入細(xì)砂糖；

6、煮開，用勺子攪拌，加入椰漿，關(guān)火；

7、將煮好的西米晾涼備用，把煉奶倒進(jìn)晾涼后的西米露中；

8、加入芒果果漿、芒果丁、柚子肉，攪拌均勻就可以了，喜歡吃冰涼感覺的就放冰箱稍微冷藏噢。

蓮子粥怎么做？

用料：銀耳、冰糖、白果、蓮子（去芯）、枸杞

做法：

1、先把銀耳泡軟，如果是干蓮子，也事先泡軟了；

2、待銀耳泡軟后，撕小朵；

3、燉鍋加清水，銀耳，蓮子，白果，高火燉半小時(shí)后，改文火燉到銀耳蓮子發(fā)軟；

4、加適量枸杞和冰糖就可以享用了。

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