- 相關(guān)推薦
為什么總是感覺(jué)腰酸的原因
日常生活當(dāng)中都有很多上班族來(lái)說(shuō)，總是會(huì)感覺(jué)到腰酸背痛身體乏力，這就是所謂的常見(jiàn)癥狀，由于長(zhǎng)時(shí)間的坐著，不注意休息，加上沒(méi)有及時(shí)的臥床平躺，那么自己的腰椎和頸椎就會(huì)受到影響和危害，感覺(jué)到腰酸身體乏力沒(méi)有力氣，白天感覺(jué)到很困呢，來(lái)了解一下原因。
由于解剖與生理上的特點(diǎn)，女性的子宮、輸卵管和卵巢均位于盆腔內(nèi)，支配它們的能前神經(jīng)和卵巢神經(jīng)發(fā)自第四腰椎水平左右，加上女性有月經(jīng)及懷孕、分娩等生理活動(dòng)，容易通過(guò)神經(jīng)反射而引起腰酸的感覺(jué)。
月經(jīng)期由于盆腔充血、子宮出血、全身水腫，引起盆腔神經(jīng)水腫或反射而致明顯的腰酸，嚴(yán)重者可影響生活和工作。懷孕時(shí)子宮增大，胎盤(pán)血供逐漸增加。
壓迫局部引起腰酸;妊娠晚期，脊柱特別是腰椎的變形、前凸，也會(huì)直接產(chǎn)生腰酸;老年婦女由于支持子宮的韌帶松弛，子宮下垂?fàn)坷瓷湟矔?huì)引起腰酸。
隨著環(huán)境的變化，加上天氣的影響，太過(guò)于炎熱，這個(gè)時(shí)候人體的本能反應(yīng)，又會(huì)出現(xiàn)很困身體很乏力，為什么總是感覺(jué)腰酸呢！平時(shí)可以多站起來(lái)走一走按摩按摩緩解自己的腰酸。
白領(lǐng)遠(yuǎn)離腰酸背痛的方法
一、站立的時(shí)候
當(dāng)我們站立時(shí)，脊椎承受我們所有的體重，所以站立的姿勢(shì)非常重要，而正常的脊椎有一定的弧度，保持及維持正常的弧度能夠減輕脊椎所承受的壓力，所以可以減輕背部酸痛，當(dāng)我們需要長(zhǎng)時(shí)間站立時(shí)可以輪流將一只腳放在高度約廿至卅公分高度的腳凳上，如此就可以減輕背部所受的壓力。
二、拿取高處物品時(shí)
當(dāng)要拿取置于高處物品時(shí)，記得一定要站載腳凳上以減少脊椎受傷的可能。
三、搬東西時(shí)
請(qǐng)記得盡量用推的，少用拉的方式。當(dāng)準(zhǔn)備要推東西的時(shí)候用您的手臂及腳來(lái)開(kāi)始推的力量。
四、抬重物時(shí)
當(dāng)要抬重物時(shí)，一只腳用半跪姿，另外身體盡量靠近要抬的物品，保持背部的平直，記得盡量用腳的力量來(lái)減輕背部的壓力。
五、坐立的時(shí)候
現(xiàn)代人的工作花大多的時(shí)間坐在椅子上，所以坐姿非常重要，坐的時(shí)候背部一定要有椅背的支撐，最好椅背能夠稍有突出的弧度來(lái)支撐背部。另外可以將膝蓋的高度稍高于臀部的位置，如此也可以減少脊椎所受的壓力。一個(gè)姿勢(shì)的維持不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)就應(yīng)稍微活動(dòng)一下身軀，也有助背部的健康。
六、搬運(yùn)物品時(shí)
攜帶物品時(shí)，分兩小袋比一大袋來(lái)得容易，并且盡量讓物品靠近身體以減輕脊椎的受力。
七、睡覺(jué)時(shí)
當(dāng)躺臥時(shí)脊椎所受的壓力最小，所以適度的休息也有助于背部酸痛的減輕，平躺時(shí)膝蓋下放個(gè)枕頭或是側(cè)躺時(shí)兩腳中夾個(gè)枕頭都有助于脊椎壓力的減輕。
八、控制體重
請(qǐng)記住您的脊椎承受著您的全身重量。要減輕您脊椎受力的一個(gè)好方法，就是維持您的標(biāo)準(zhǔn)體重，試想您自己背負(fù)一個(gè)五十公斤的沙袋和背負(fù)一百公斤沙袋時(shí)的情形，然后再想您要您的脊椎背負(fù)多少公斤的沙袋？理想的狀況試不要超過(guò)您的標(biāo)準(zhǔn)體重五公斤以上可以讓你更健康。
九、戒煙
根據(jù)統(tǒng)計(jì)抽煙的人比不抽煙的人，背部酸痛的情形高出二至三倍，因?yàn)橄銦熤械哪峁哦?huì)使得微血管收縮進(jìn)而使得營(yíng)養(yǎng)脊椎的養(yǎng)分減少，脊椎椎間板功能逐漸退化而造成酸痛的情形。
十、輕微的背痛
當(dāng)有輕微的背痛時(shí)就是一種警告訊號(hào)，必須要加以重視，請(qǐng)專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生處理以免問(wèn)題變大。
現(xiàn)代人的生活不僅是要求活的久，更要活的有生活品質(zhì)。一個(gè)健康的背部，不僅可以使得活動(dòng)自如、身輕如燕，更可使您的心肺功能因有足夠運(yùn)動(dòng)而不致退化。另外當(dāng)您真的有背部酸痛的情形，也不要輕忽及早找專(zhuān)業(yè)人員幫您解決問(wèn)題，使您更健康有活力。