怎樣緩解小腿酸痛的方法

怎樣緩解小腿酸痛��？我最近一直工作都有些忙，根本沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，正好周末能休息一天，朋友們組織去運(yùn)動(dòng)。我平時(shí)就不怎么運(yùn)動(dòng)，在加上最近工作忙，一下這樣的大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)一天下來，讓我小腿酸痛，小腿都有些不敢打彎，媽媽告訴我了一些緩解小腿酸痛的方法，在這里就告訴你們知道。

按摩放松 運(yùn)動(dòng)后按摩是一種最有效的消除疲勞方法�？蛇x在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后20分鐘或運(yùn)動(dòng)當(dāng)晚睡前進(jìn)行。從輕按開始，逐漸過渡到推拿、揉捏、按壓和扣打，再配以局部抖動(dòng)并且要注意從四肢開始。肌肉伸拉 運(yùn)動(dòng)后10分鐘的伸拉肌肉活動(dòng)，可以讓肌肉的緊張狀態(tài)得以消除。在地面上做伸拉的時(shí)候，一定要在地上鋪上墊子，防止地上的濕氣侵入身體，否則肌肉、關(guān)節(jié)會(huì)出現(xiàn)更嚴(yán)重的酸痛感。心跳趨緩后再坐下休息 運(yùn)動(dòng)后若立即坐下來休息，會(huì)阻礙下肢血液回流，影響血液循環(huán)，不利于緩解疲勞。在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)量比較大的活動(dòng)后，如打籃球、踢足球、長(zhǎng)跑等，應(yīng)當(dāng)走動(dòng)5～10分鐘，等心跳趨于緩和再坐下來休息。用常溫水濕毛巾擦便全身，穿寬松衣服或裸體！(如裸體室溫不可低于28度！)然后躺下休息，至少12小時(shí)內(nèi)不吃任何肉類！及多油食物，一日三餐中至少有一餐完全以新鮮水果代替！最好是蘋果、橙、西瓜。

處理：熱水泡腳、按摩、減少運(yùn)動(dòng)量。 小腿按摩 1.坐在椅子上，把一腳抬高成直角，并以拳頭拍打小腿，每條腿約做5分鐘。 2.一腳伸直，另一微曲如圖，以兩手掌由腳眼以「之」字型方向按摩。左右兩足各做5分鐘。

上面就是媽媽告訴我的關(guān)于怎樣緩解小腿酸痛的方法。如果運(yùn)動(dòng)也有小腿酸痛的感覺不妨試試看，運(yùn)動(dòng)后小腿酸痛，也就是說平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)，一下這樣運(yùn)動(dòng)小腿受不了這樣的強(qiáng)度。最好平時(shí)有時(shí)間就要運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以讓自己身體變強(qiáng)壯，還可以減肥呢。

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