產(chǎn)后減小肚子的方法是什么

其實(shí)很多女性都比較苦惱，那就是生產(chǎn)之后，發(fā)現(xiàn)自己肚子上堆積的肥肉，從來都沒有減下去過， 有的時候明明都比較注重控制自己的飲食，也采取了一定的方法，但是就是不見效，因此針對這個現(xiàn)象，下面要為大家來具體介紹一下，產(chǎn)后減小肚子的一些方法以及原則問題。

1.盡早開始注意飲食

應(yīng)該在懷孕后就注意自己的飲食，不要過多的進(jìn)食甜食和小糕點(diǎn)、餅干等食品，。寶寶需要較多的蛋白質(zhì)，因此媽媽應(yīng)該多進(jìn)食肉類、雞蛋和奶制品，要比懷孕前多一半左右，而米面類的主食的量應(yīng)該與懷孕前差不多。如果發(fā)現(xiàn)腹部脂肪越來越厚，就要少吃飯，多吃肉。

2.循序漸進(jìn)：不要企圖產(chǎn)后"馬上"恢復(fù)體形，如前面所述，產(chǎn)后體重的增加很大程度是哺乳的需要，如果想給寶寶母乳喂養(yǎng)，那么在哺乳期就不宜節(jié)食，可以在產(chǎn)褥期結(jié)束后 逐漸開始運(yùn)動，注意在運(yùn)動中不要過分用力。

如果不哺乳，產(chǎn)褥期后控制飲食，也要進(jìn)食足量的肉類、蛋類和牛奶，主食可以適當(dāng)減少。不論是什么方法，都不要試圖在短時間內(nèi)達(dá)到目標(biāo)，可以在1年左右恢復(fù)到原來的狀態(tài)。

了解了這些方法原則的介紹之后，希望每個產(chǎn)后的媽媽們，都能夠注重減肥，不可急于求成，因?yàn)楹芏鄷r候越是著急越打不到效果， 反而給自己的健康造成不利的影響，所以應(yīng)該注意以上所介紹的這些科學(xué)原則。

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