減腹部贅肉的好方法是什么？

很多朋友都在抱怨說肚子上的肉越來越多了，不僅僅是女性朋友有很嚴重的贅肉，對于男性朋友來說，很多人也有這方面的困擾呢。其實不用擔(dān)心啦，想要減掉腹部的贅肉有很多種很有效果的方法。其實這些方法中不僅僅是靠運動，還需要注意個人生活的習(xí)慣，還有很多飲食方面的問題呢。

用減肥球代替你的椅子

也許你覺得這樣做有點傻，竟然坐在一個減肥球上而不是日常坐慣的椅子上來看電視;然而這非常有利于強健你的腹部，當你不得不用你的肌肉，尤其是您的肚子上的肌肉來平衡坐在球上的身體時。

做仰臥起坐

是的，你知道，這是老掉牙的方法了，但是躺下起來，身體不斷卷曲舒展，確實對緩解身體松弛非常有用。如果其它方法不能立竿見影，那么可以考慮每天做10-15分鐘的仰臥起坐。記住一定要把你的雙手放在你的耳朵邊上，而不是在你的頭后，這樣就不會拉傷您的脖子或者后背。

彎身仰舉

如果你覺得做仰臥起坐有困難，那就改做彎身運動吧，這同樣有效，并且還更簡單易做。仰臥于地板上，把雙手放在身體兩側(cè)。只用你的腹部肌肉把臀部提起離開地面，同時要把雙臂和肩膀貼在地板上。保持這樣的姿勢幾秒鐘，然后輕輕把身體落回地面。這樣重復(fù)15-20分鐘。

把贅肉跳出去

所有形式節(jié)奏強烈的舞蹈都是燃燒脂肪和卡路里的好辦法——一小時可以燒掉400卡路里——跳舞同時也是讓腰變細的健身強法。莎莎，標準舞，肚皮舞，尤其有效。

好啦，小編在上面已經(jīng)說了很多的關(guān)于減腹部贅肉的好方法。朋友們一定要注意不僅僅是需要運動，還需要保持好的生活習(xí)慣哦。對于要求坐著的上班族來說可能更需要自己的毅力了。朋友們一定要要記得能站著的時候就不要坐著哦。要利用能鍛煉的機會哦。

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