怎樣減背部和手臂呢？

每一個(gè)女性心中都有一個(gè)女神夢，希望自己的身姿如弱柳扶風(fēng)，自己的容顏是明眸皓齒，這樣才可以讓自己婀娜多姿，顧盼生輝。但是現(xiàn)實(shí)卻往往不盡如人意，有的人的背部有虎背熊腰的感覺，就是胳膊也是非常的粗的，這樣的人當(dāng)然想要減一減后背，減一減胳膊了。那么，她們應(yīng)該怎么辦呢？

瘦手臂方法：

1、推拿淋巴

將右手抬起來，手肘彎曲，然后用左手按在右手手臂的肌肉上，一邊呼氣，一邊按壓圖中標(biāo)出的5個(gè)小紅點(diǎn)，持續(xù)按壓30秒，然后換另一邊按摩。注意力度要控制好，不能太大力。

2、推拿腋下

將左手抬起來，手肘彎曲，然后用右手指腹輕輕揉捏腋下以及手臂內(nèi)側(cè)的肉肉，持續(xù)20秒，然后換另一邊按摩。

3、推拿手臂關(guān)節(jié)

手肘彎曲，左手抬起來放在腦后，然后用右手按壓左手肘關(guān)節(jié)，手掌稍微用力，順著手肘往下推拿至腋下位置。持續(xù)按壓20秒，然后換另一邊按摩。

日常瘦背方法

每日擴(kuò)胸

只要一有時(shí)間就做大幅度的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，可以時(shí)而快速、時(shí)而緩慢的調(diào)整節(jié)奏。只要感到背部肌肉有熱絡(luò)感，便達(dá)到了燃脂的效果。堅(jiān)持每天都有時(shí)間就做，這是最易堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)了，想要美麗背影絕對少不了這個(gè)擴(kuò)胸動(dòng)作。

叉腰抖手臂

雙腿張開至與肩同寬，直立站好然后雙手叉腰。稍用力將雙臂向前后抖動(dòng)，反復(fù)練習(xí)直至其感到疲累。這個(gè)運(yùn)動(dòng)能使你的背部肌肉得到鍛煉，讓你的背部變得更加緊實(shí)，讓你輕松練就美背。

想要讓自己有一個(gè)美背，有一雙細(xì)長如蓮藕般的胳膊，那么，就可以每天堅(jiān)持作上述的動(dòng)作，這樣就可以讓自己美麗的夢想早日實(shí)現(xiàn)，而且還不會(huì)讓身體受到損害，是一種非常健康的美麗辦法。但是要注意上述的動(dòng)作一定要堅(jiān)持做，效果才好。

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