最近身體乏力怎么回事

在平時的生活當(dāng)中，我們有的時候會感覺到身體有不適的現(xiàn)象，有好多的朋友會有一種身體乏力的感覺，這其實也是在生活和飲食當(dāng)中不注意后出現(xiàn)的一種亞健康現(xiàn)象，一定要注意進(jìn)行及時的調(diào)理，防止情況更加的嚴(yán)重，只要我們注意正確的飲食和生活習(xí)慣一般沒有什么問題，下面我們來了解一下最近身體乏力怎么回事？

導(dǎo)致亞健康的因素

1、飲食不合理。當(dāng)機(jī)體攝入熱量過多或營養(yǎng)貧乏時，都可導(dǎo)致機(jī)體失調(diào)。過量吸煙、酗酒、睡眠不足、缺少運動、情緒低落、心理障礙以及大氣污染、長期接觸有毒物品，也可出現(xiàn)這種狀態(tài)。

2、休息不足，特別是睡眠不足。起居無規(guī)律、作息不正常已經(jīng)成為常見現(xiàn)象。對于青少年，由于影視、網(wǎng)絡(luò)、游戲、跳舞、打牌、麻將等娛樂，以及備考開夜車等，常打亂生活規(guī)律。成人有時候也會因為娛樂(如打牌、麻將)、看護(hù)病人而影響到休息。

3、過度緊張，壓力太大。特別是IT白領(lǐng)人士，身體運動不足，體力透支。

4、長久的不良情緒影響。

隨著生活節(jié)奏的加快，人們所感受的壓力會不斷增加，處于亞健康狀態(tài)者亦越來越多，今介紹幾類有針對性的調(diào)節(jié)自身健康狀況的飲食，供讀者朋友選擇。

失眠煩躁健忘時：多吃含鈣、磷的食物。含鈣多的飲食如大豆、牛奶(包括酸奶)、鮮橙、牡蠣;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋類。

神經(jīng)敏感時：適吃蒸魚，但要加點綠葉蔬菜。吃前先躺下休息一會，松弛緊張的情緒;也可以喝少量紅葡萄酒，幫助腸胃蠕動。

精疲力盡時：嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果，因為它們富含蛋白質(zhì)、維生素B、鈣、鐵以及植物性脂肪。

眼睛疲勞時：可在午餐時食用鰻魚，因為鰻魚含有豐富的維生素A。另外，吃韭菜炒豬肝也有效。

大腦疲勞時：吃堅果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好(浙江特產(chǎn))。它們對健腦、增強(qiáng)記憶力有很好的效果。

心理壓力過大時：盡可能多攝取含維生素C的食物，如青花(美國花柳菜)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、草梅、芒果)等。

脾氣不好時：吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小魚干等，都含有極其豐富的鈣質(zhì)，有助于消除火氣;吃芫荽，能消除內(nèi)火。

通過以上的介紹，我們現(xiàn)在知道了最近身體乏力怎么回事，這和我們生活、飲食不正確有著極大的關(guān)系，在出現(xiàn)后，我們要找到原因，然后根據(jù)自己的身體情況和原因來進(jìn)行針對性的調(diào)理，另外也要有正確的生活和飲食習(xí)慣，特別是要保持心情的愉快。

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