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兒童補(bǔ)鈣 兒童補(bǔ)鈣的合理方法
兒童成長期，不少家長都會給兒童適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣，兒童補(bǔ)鈣需要選對方法，那么，兒童補(bǔ)鈣吃什么呢？如何正確選擇兒童補(bǔ)鈣產(chǎn)品呢？帶著這些疑問，跟著小編到文章中看看，兒童補(bǔ)鈣的方法有哪些吧！
很多媽媽都知道要給孩子補(bǔ)鈣，但現(xiàn)在市面上的補(bǔ)鈣產(chǎn)品太多，到底哪種最有效，最利于兒童生長發(fā)育呢？下面一起來學(xué)習(xí)下正確挑選補(bǔ)鈣產(chǎn)品的秘訣吧。
給寶寶選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品要牢記2點(diǎn)
1、根據(jù)鈣元素含量和寶寶缺鈣情況挑選
2、鈣的吸收與劑型無關(guān)
很多媽媽認(rèn)為口服液比鈣片更容易吸收，其實(shí)這是錯(cuò)誤的。所有的鈣劑，不論固體、液體，都可以在胃中被胃酸100%消化，分解成鈣離子，而影響鈣離子吸收的關(guān)鍵其實(shí)是維生素D。因?yàn)殁}離子若要被腸道吸收，就需要載體鈣結(jié)合蛋白，而鈣結(jié)合蛋白的生成離不開維生素D。所以，想要鈣被充分吸收利用，光補(bǔ)鈣還不行，還需要充足的維生素D！
兒童補(bǔ)鈣有三大誤區(qū)
誤區(qū)一：天天補(bǔ)鈣
據(jù)醫(yī)師介紹，有很多家長去醫(yī)院咨詢，該給孩子補(bǔ)什么鈣。這些家長大部分是在看了補(bǔ)鈣宣傳廣告，受到誤導(dǎo)，覺得自己的孩子可能缺鈣。家長就自己買來各種鈣片，每天給孩子吃。
誤區(qū)二：不需要常規(guī)補(bǔ)鈣
我國營養(yǎng)學(xué)會推薦嬰兒每日鈣攝入量為300～400mg，1～3歲400～600mg，4～10歲800mg，11～17歲1000mg。含鈣的食物很多，因此，配方奶喂養(yǎng)的兒童只要保證一定的牛奶攝入量，保證膳食營養(yǎng)均衡，即可滿足鈣營養(yǎng)的需求，不必另行補(bǔ)鈣。
誤區(qū)三：鈣補(bǔ)得多就能長個(gè)子
青春前期和青春期的青少年，雖然對鈣的需要量大于幼兒和學(xué)齡前兒童，但單純補(bǔ)鈣并不能明顯改善身高，均衡營養(yǎng)、合理運(yùn)動才是保證兒童骨健康最切實(shí)有效的途徑。
寶寶補(bǔ)鈣究竟有哪些原則
不要讓鈣遇見草酸
菠菜、雪菜、莧菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易與鈣元素結(jié)合而影響吸收。所以補(bǔ)鈣期間最好把蔬菜放到熱水中燙一下，或是在飯前2小時(shí)或飯后3—4個(gè)小時(shí)服用鈣制品。
鈣不要與主餐混吃
即使沒有太多草酸，如果在吃飯時(shí)服用鈣制品，也還是會影響鈣的吸收，混在食物中的鈣只能吸收20%。只要胃里面塞滿太多東西，效果就不太好。補(bǔ)鈣要與早、中、晚餐間隔半小時(shí)以上。也不要跟奶混在一起。
讓寶寶睡前服用鈣片
睡眠期間最是長身體的時(shí)候，也是骨骼對鈣吸收力最強(qiáng)的時(shí)候。很多人都有過缺鈣抽筋的體驗(yàn)，一般是在睡夢中，可見睡覺時(shí)最應(yīng)補(bǔ)鈣�？梢栽谒敖o寶寶服用鈣制品，讓鈣能充分吸收。
補(bǔ)充足量的維生素D
有些鈣制品需要補(bǔ)充維生素D，而有些不需要補(bǔ)充就能吸收。不論給寶寶吃的是哪種，維生素D都要適量補(bǔ)充，而且最好用食補(bǔ)和曬太陽或服用
魚肝油的方式，不要讓寶寶直接服用純維生素D，防止維生素D過量中毒。陽光是維生素D的天然原料，如果讓寶寶接受陽光照射，比如上午一小時(shí)，下午一小時(shí)，就不用再口服維生素D了，陽光會直接促使體內(nèi)生成維生素D。
兒童日常補(bǔ)鈣不妨多吃的食物
1、酸奶
酸奶還是鈣的良好來源，飲用一杯15O克的酸奶，可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5。
2、奶酪
奶制品是食物補(bǔ)鈣的最佳選擇，奶酪是含鈣最多的奶制品，而且這些鈣很容易吸收。奶酪的鈣含量為：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。
3、含鈣橙汁
橙子被稱為“療疾佳果”，含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等，8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當(dāng)于一杯牛奶中鈣的含量。
4、豆類食品
豆類的營養(yǎng)價(jià)值非常高，大多豆類都含有數(shù)量可觀的鈣質(zhì)。但媽媽們請緊記，一歲以后的幼兒才能喝豆?jié){，防止一次喝得過多，以免蛋白質(zhì)過敏。
5、深綠色有葉蔬菜
寶寶應(yīng)該多吃不同的綠葉菜，如菠菜、羽衣甘藍(lán)葉、蕪箐甘藍(lán)以及芥菜;嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類以及添加牛油來調(diào)味。
結(jié)語：適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣有助于兒童的健康成長，鈣是人體不可缺少的一種微量元素，以上是小編總結(jié)的有關(guān)兒童補(bǔ)鈣的方法以及如何選擇兒童補(bǔ)鈣產(chǎn)品，希望小編的推薦能夠幫助到缺鈣的孩子。
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