找準目標 教你如何擺脫郁悶心情

找準目標 教你如何擺脫郁悶心情

找準目標，教你如何擺脫郁悶心情

心情郁悶怎么辦？心情郁悶可能是很多的現(xiàn)代人都會經(jīng)歷的事情，但是要是經(jīng)常性地抑郁的話，就要警惕疾病的發(fā)生率。抑郁癥在現(xiàn)代臨床上有較高的患病率，這與人們遇事的心理承受力以及患者自身的性格方面的因素都有關(guān)系。

1、為自己制定目標：

這個目標要可行，也就是說，外在條件和自身條件都要具備。最初的計劃要比較易于實現(xiàn)，需要的時間、精力比較少。如果這個過程所需要的時間和精力太多，在你對什么都不感興趣的情況下，你半途而廢的可能性比較大。

2、劃分目標等級和步驟：

只有目標明確，你才能判斷是否達到了目標。否則，你總有辦法對自己說：“我失敗了�！睘榱酥匦聦ι�活充滿信心，你需要成功的體驗。因此，在實施這項行為治療的過程中，你要確保你會有一次又一次的成功，使你相信你才能力做到你想做到的事情。所以，請你精確定義你成功的標準。

3、細分好每一個步驟，給自己信心：

為你的目標制定一個詳細計劃，計劃的每一步要達到的目標都足夠小，以確定你一定可以做到。比如，你第一步的目標可能是：確定游泳課的上課時間。你可能對這個目標嗤之以鼻，覺得太輕而易舉了。但對于某些抑郁很重的人而言，能打起精神做這件事也很不容易了。記住，在確定每一個分目標時，要確保你一定可以完成。

【找準目標 教你如何擺脫郁悶心情】相關(guān)文章：

教你如何擺脫職業(yè)恐懼08-23

教你如何擺脫職場怯場的心態(tài)08-19

職場高手教你如何擺脫低薪問題10-15

教你如何擺脫職場失落感10-18

教你如何快速達成自己的目標05-29

找準生活目標的名言06-20

大象腿怎么減 教你如何快速擺脫久坐大象腿10-01

如何找準職業(yè)定位07-30

找準生活目標的名言警句09-29

找準生活目標的名言警句09-28