老人怎么選擇靠墊預防腰痛

老人怎么選擇靠墊預防腰痛

一些久坐的老年人或者不宜久坐的老年人為了防止腰痛，常常會在汽車椅、沙發(fā)、凳子上放一靠墊。醫(yī)生提醒說，用靠墊防腰痛也要講究方法.

醫(yī)生指出，首先靠墊一定要放在腰部，放到背部是不正確的。是因為正常人體的腰椎共有5塊，因生理的需求它們并不生長在一條直線上，而是呈中部向前凸出的前凸形，從側面看，腰椎猶如一座坡度平緩的小包。由于這個生理特點，腰、背不能置于同一平面。

所以正確的坐姿應該是，挺胸抬頭，當需要靠椅時，腰部挺直，離開椅背，坐沙發(fā)時要盡量靠后坐。讓臀部坐于沙發(fā)面的底端，背部緊靠沙發(fā)背。如果在腰部放上一個靠墊，可以使腰部得到有效的承托，維持腰椎的前屈生理，均衡腰椎、腰部肌肉的壓力，減輕勞損，增加體感舒適度，預防和改善腰椎不適，對穩(wěn)定脊柱有好處。其次是靠墊不要太厚，以10厘米高度的軟墊為好。

這樣人體向后壓，正好壓縮5-8厘米，最符合腰椎的生理前凸。太厚則會造成腰椎的過度前屈。

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