很多的朋友平時(shí)都經(jīng)常會(huì)感覺(jué)到身體虛弱沒(méi)有力氣，并且在睡著以后身體還很容易出汗，其實(shí)這是由于體虛而引起的盜汗，這時(shí)候最好是能夠根據(jù)具體的原因來(lái)進(jìn)行有效的調(diào)節(jié)，緩解身體所出現(xiàn)的不適。下面我們一起來(lái)了解，中醫(yī)對(duì)于體虛盜汗都有哪些比較好的調(diào)理方法。
中醫(yī)認(rèn)為，人的體表有營(yíng)衛(wèi)之氣運(yùn)行，與肺、脾關(guān)系密切，如脾肺氣虛，不能固攝津液，就會(huì)在沒(méi)有運(yùn)動(dòng)等誘因的情況下出現(xiàn)“自汗”。根據(jù)不同特點(diǎn)，自汗可分為3種類型，調(diào)理方法也不盡相同。
第一，氣虛型。這是最常見(jiàn)的一種自汗類型�；颊叨啾憩F(xiàn)為體質(zhì)虛弱、體力下降，輕微活動(dòng)后就流汗不止。在調(diào)理的時(shí)候要以“補(bǔ)”為主，加強(qiáng)固攝，平時(shí)可以多吃如黃芪、大棗、山藥等補(bǔ)氣食材，以補(bǔ)益機(jī)體，緩解氣虛。還可通過(guò)動(dòng)作舒緩、動(dòng)靜結(jié)合的運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)，如打太極拳、練八段錦等。
第二，陰虛型。有的氣虛患者兼有陰虛，除體質(zhì)虛弱外，還有內(nèi)火旺、身體發(fā)燙，手腳心熱，容易煩躁等表現(xiàn)。晚上睡覺(jué)時(shí)出汗、醒來(lái)汗止，也就是“盜汗”。針對(duì)氣陰兩虛的人，應(yīng)當(dāng)從益氣養(yǎng)陰、滋陰清火著手，平�？沙砸恍┌俸稀€y耳、枸杞、洋參，少吃羊肉、洋蔥、蔥、姜、蒜等熱性食物，必要時(shí)可用沙參、麥冬、五味子等中藥調(diào)理。
第三，陽(yáng)虛型。還有一些人特別怕冷、怕吹風(fēng)，身上時(shí)常無(wú)緣無(wú)故地冒冷汗，總是手腳冰涼、容易感冒。這可能是由較重的氣血不足，導(dǎo)致陽(yáng)氣虧虛所致。對(duì)此，不可按常規(guī)辦法清熱止汗，而要用溫陽(yáng)固攝的方法進(jìn)行調(diào)理。平常注意心態(tài)平和，避免情緒大起大落;飲食上做到營(yíng)養(yǎng)均衡，少吃辛辣刺激的食物、避免煙酒等;氣溫變化時(shí)及時(shí)增減衣物，預(yù)防感冒。
營(yíng)養(yǎng)師提醒：可以針對(duì)性吃一些，但不能補(bǔ)太過(guò)，吃多也會(huì)引起陽(yáng)虛，陰陽(yáng)是相互遏制的，所以飲食最主要是均衡，一種食物吃太多往往不利于身體。
體虛盜汗最好是能夠根據(jù)具體的原因來(lái)進(jìn)行針對(duì)性的調(diào)理，盡可能避免盲目性的滋補(bǔ)，當(dāng)然平時(shí)能夠適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些體育鍛煉，保持良好的作息規(guī)律，盡量減少不必要的熬夜，這對(duì)于緩解體虛盜汗，改善身體亞健康都是非常有好處的。