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瑜伽和體育運(yùn)動(dòng)的區(qū)別是什么
瑜伽和所有體育運(yùn)動(dòng)一樣，都是人類自我身心鍛煉方法，都具有健身作用。瑜伽，尤其是體式練習(xí)運(yùn)動(dòng)，是一種特殊的身體鍛煉。如果去掉對(duì)意念轉(zhuǎn)動(dòng)、身體知覺、呼吸與冥想心靈的特殊要求。那么瑜伽和體育運(yùn)動(dòng)的區(qū)別是什么呢？下面就讓來我為大家詳細(xì)的介紹一下吧。
表現(xiàn)行為不同：瑜伽摒棄競爭的意識(shí)，需要平靜身心，全面增加機(jī)體耐受力與控制力，更關(guān)注自身的修煉。體育具備很強(qiáng)的競爭性，如奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)所宣揚(yáng)的精神是更快、更高、更強(qiáng)，可以培養(yǎng)人的拼搏與努力以及團(tuán)隊(duì)的默契合作精神。
練習(xí)目的不同：瑜伽使人沉著鎮(zhèn)定、健康優(yōu)雅、身心平衡，關(guān)注精神修習(xí)。體育使人動(dòng)感有活力，身材健壯，關(guān)注輸贏得失。
使用技術(shù)不同：瑜伽導(dǎo)八呼吸，主要使肌肉伸展、放松，身體處于靜態(tài)。體育主要使肌肉收縮，身體處于動(dòng)態(tài)。
生理變化不同：瑜伽可以改善肌肉、骨骼的強(qiáng)度與韌帶肌腱的韌度，增強(qiáng)身體的耐受力與控制感，強(qiáng)化身體內(nèi)臟、腺體、神經(jīng)系統(tǒng)，主要是耐力為主的紅色肌群起作用，可以平衡能量，是一個(gè)調(diào)整性過程，使身心充滿活力，精力充沛，解除身心疲勞。體育增強(qiáng)人的肌肉力量與速度、強(qiáng)化心血管系統(tǒng)，主要是以爆發(fā)力為主的白色肌群起作用，是一個(gè)消耗性過程，運(yùn)動(dòng)后會(huì)感到疲勞需要休息與恢復(fù)。
以上內(nèi)容就是我為大家介紹的瑜伽和體育運(yùn)動(dòng)的區(qū)別，相信大家都已經(jīng)了解了吧。其實(shí)不管是瑜伽也好，體育運(yùn)動(dòng)也罷，對(duì)我們的身體都是有好處的，建議大家常常做以上兩種運(yùn)動(dòng)，可以強(qiáng)身健體，也能修身養(yǎng)性，還能減肥，祝您越來越健康。
拓展：健身瑜伽的時(shí)間和注意事項(xiàng)
練習(xí)瑜伽的最佳時(shí)間
18：00-20：00
因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)間段體溫最高，因而肌肉最為柔韌，艱苦持久的運(yùn)動(dòng)會(huì)變得輕而易舉。
練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng)
1、練習(xí)冥想：
冥想是種意識(shí)狀態(tài)。當(dāng)你練習(xí)冥想時(shí)，要盡量讓自己內(nèi)心安靜下來，把精神集中在體內(nèi)。冥想可以有效的舒緩緊張的肌肉和神經(jīng)，恢復(fù)你的能量。通過練習(xí)冥想，可以提高精神注意力，使心情平和。
2、了解體能：
練習(xí)瑜珈姿勢之前，要了解你自己的體能有多大，這是非常重要的。千萬不要勉強(qiáng)自己做一些自身體能所不及的姿勢或者過度的運(yùn)動(dòng)量。因?yàn)椋ょ觳皇歉偧肌?/p>
3、循序漸進(jìn)，掌握正確方法：
循序漸進(jìn)為取得瑜珈練習(xí)的成功，還必須掌握正確的方法。瑜珈是一種完善的科學(xué)體系，雖然并不是每一個(gè)人都能夠完美無缺的作出所有的瑜珈姿勢，但他們無疑可以毫無困難地掌握瑜珈練習(xí)的要領(lǐng)。瑜珈練習(xí)的每一步驟要謹(jǐn)慎從事，不可操之過急，練習(xí)過程中要配合呼吸，動(dòng)作要盡量舒緩，要保持整體動(dòng)作的平衡。
4、練習(xí)時(shí)間：
清晨，早飯之前，傍晚都是練習(xí)瑜伽的最佳時(shí)間。其他時(shí)間也可練習(xí)，但要保證空腹或完全消化以后進(jìn)行練習(xí)。大體上是飯后三到四小時(shí)，喝入流質(zhì)食物或飲料可在半個(gè)小時(shí)后練習(xí)，練習(xí)后1小時(shí)進(jìn)食比較科學(xué);在練習(xí)瑜珈后至少過15分鐘再沐浴。不同時(shí)間要練習(xí)不同的內(nèi)容，例如早晨多練習(xí)體位法，中午多練習(xí)龐達(dá)，晚上多練習(xí)冥想等等。爭取每天都在同一個(gè)時(shí)間練習(xí)。
5、練習(xí)時(shí)的著裝：
練習(xí)瑜珈時(shí)宜穿舒適寬松的服裝，一般最好是赤腳，如果覺得太冷，可以穿棉質(zhì)的短襪。
6、輔助設(shè)施：
練習(xí)瑜珈不需要什么特殊的設(shè)施，你可以買條墊子，如果有地毯，鋪條大毛巾就可以了;墊子要有支撐性，太軟或太硬都不好，千萬不能讓腳下打滑。在室內(nèi)練習(xí)，需要的是一個(gè)開闊的空間，沒有家具防礙。室內(nèi)要有舒適的溫度，沒有外來干擾。
7、注意事項(xiàng)：
練習(xí)瑜珈之前，除去你的首飾，手表，眼睛，隱形眼睛等物，使身體更舒適自然。女性在經(jīng)期和懷孕四個(gè)月后，不宜做瑜珈聯(lián)系，再這種情況下，許多瑜珈方法應(yīng)該停止，有選擇的從事其他的輕度健身項(xiàng)目，如步行。瑜珈練習(xí)對(duì)治療各種婦科疾病極為有效，對(duì)女性的健康也很有幫助。例如，月經(jīng)失調(diào)可通過瑜珈練習(xí)治愈，孕婦適當(dāng)?shù)木毩?xí)瑜珈可增進(jìn)胎兒的體質(zhì)，甚至可以有助于無痛分娩。
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