冬季運(yùn)動養(yǎng)生之道要注意什么

冬天天氣比較的寒冷，而為了讓自己能夠更加的暖和，很多人都會選擇運(yùn)動，適合冬季運(yùn)動的種類非常的多，如果每天都可以運(yùn)動一會，不僅能夠讓我們不怕嚴(yán)寒，又能夠控制我們的體質(zhì)，不會再冬天發(fā)胖，可是，運(yùn)動是有很多的注意事項(xiàng)的，而冬季運(yùn)動養(yǎng)生之道要注意什么呢？

1、在口袋和腰間不要放指甲刀、小刀等尖銳的物品和易碎的玻璃制品等，以防摔倒時被扎傷�；�冰的時候身上不要帶硬器，如鑰匙、小刀、BP機(jī)、手機(jī)等，以免摔倒時硌傷自己。

2、由于怕冷或怕摔痛，初學(xué)者往往穿得過多過厚，這樣往往妨礙了運(yùn)動�；�冰是一項(xiàng)比較消耗體力的運(yùn)動，所以你不用擔(dān)心站在冰面上會冷。

3、滑冰時的著裝應(yīng)具有彈性以便于運(yùn)動，初學(xué)滑冰的人最好穿長袖衣褲以免摔倒時擦傷皮膚。

4、了解各項(xiàng)目及各種冰刀冰鞋的特點(diǎn)。

①速滑滑冰主要的特點(diǎn)就是速度快。所以速滑冰刀刀體很長，刀刃窄而平，這樣蹬冰面積大摩擦阻力小，鞋腰矮以便于降低身體重心，減少空氣阻力。

②冰球項(xiàng)目對抗性很強(qiáng)，要求具備良好的保持措施，冰球鞋的鞋頭很硬，鞋腰較高，鞋幫很厚，冰鞋刀的刀體很短，具有較大弧度以便于滑冰者在冰面上靈活地移動及改變滑行方向等。

③花樣滑冰動作難度大，對穩(wěn)定性要求較高，因此刀刃較寬中間有溝槽，刀體有弧度，以便于轉(zhuǎn)彎做旋轉(zhuǎn)和步法等。在刀刃前部有刀齒，以便于起跳和落冰，鞋腰硬而高，就是為了跳躍后落冰時保護(hù)踝關(guān)節(jié)，初學(xué)滑冰的人一般多選用花樣滑冰鞋。

在運(yùn)動的時候，我們一定要多加的小心，不然是很容易就會傷害到我們的，而冬季運(yùn)動養(yǎng)生之道要注意什么呢？上文也已經(jīng)為大家詳細(xì)的介紹了，了解了這些運(yùn)動注意事項(xiàng)，我們在運(yùn)動的時候，一定要多加的小心，以免受到不必要的傷害。

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