早飯只喝酸奶好嗎？

因?yàn)樵S多人都聽說在常喝酸奶是可以起到減肥的作用的，所以許多人都會在早餐的時(shí)候，把酸奶當(dāng)做主食來吃，這樣既輕松的解決了早餐的問題，又可以把減肥的問題輕松搞定，所以許多人都在選擇這樣的減肥方式。但是最近又有人說，不要在早餐的時(shí)候喝酸奶，會對腸胃不好的。那么，到底早飯的時(shí)候能不能喝酸奶呢？

不能空腹喝酸奶的原因：

1酸奶中含有大量乳酸菌，空腹時(shí)飲用，乳酸菌在酸度較高的胃里容易大量死亡，喪失了部分的保健作用。吃了大量食物之后，胃酸度下降，可以更好地讓乳酸菌發(fā)揮作用。

2 酸奶的酸度太高，會刺激胃部，引起不適，傷胃。

3 和牛奶不能空腹喝的理由一樣，酸奶蛋白質(zhì)含量豐富，故而空腹喝蛋白質(zhì)會變成能量而浪費(fèi)。

酸奶什么時(shí)候喝最好

1、早上喝酸奶吸收營養(yǎng)

早上是最需要營養(yǎng)的時(shí)候，不過不能空肚子喝，可以配一些粗糧，面包，雞蛋一起，可以有效的吸收酸奶中的營養(yǎng)物質(zhì)。

2、飯后兩小時(shí)喝酸奶

飯后喝酸奶，這時(shí)胃液被稀釋，pH值上升到3-5，這種環(huán)境很適合乳酸菌的生長，特別是在飯后2小時(shí)內(nèi)飲用酸奶，效果最佳。

3、晚上喝酸奶補(bǔ)鈣

據(jù)研究表明，酸奶是食物中鈣的良好來源，從補(bǔ)鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。晚間12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收。同時(shí)，這一時(shí)間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。

綜上所述，早餐是可以喝酸奶的，但是要注意不要空腹喝酸奶，這樣會腸胃不好，可以在稍微吃了一些東西后，再喝酸奶，這樣就不會對腸胃有傷害，還可以起到減肥的作用。但是要注意在早餐喝酸奶減肥，不能長期的進(jìn)行，時(shí)間長了可能會導(dǎo)致營養(yǎng)的缺失。

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