腳底按摩幫你趕走水腫與疲勞

腳底按摩幫你趕走水腫與疲勞

腳底按摩幫你趕走水腫與疲勞

久站或久坐都有可能造成水腫，以及運(yùn)動(dòng)不足也可能是造成水腫的原因。小編今天要教你一天只花你五分鐘的腳部按摩，讓女孩們可以擺脫水腫，并且消除疲勞，去除體內(nèi)的廢物。不要就此讓水腫騎在你頭上，要消除水腫有很多種方法，除了改變飲食習(xí)慣跟運(yùn)動(dòng)，穴道按摩也是一項(xiàng)很有效的方法！小編今天要教你一天只花你五分鐘的腳部按摩，讓女孩們可以擺脫水腫，并且消除疲勞，去除體內(nèi)的廢物，身體感覺輕飄飄！

大家都說腳底是我們的第二個(gè)心臟，利用手來正確地按摩可以使我們得到漂亮的身體！能夠增加血液循環(huán)幫助將體內(nèi)的廢物排出，也能增加新陳代謝速率幫助你遠(yuǎn)離水腫，這麼棒的按摩不好好學(xué)一下就太可惜了～

1、消除疲勞的穴道

這是一個(gè)可以幫助你補(bǔ)充元?dú)獠⑶蚁�除疲勞的穴道，還能安定你的心神哦。涌泉穴位於腳底中間凹陷處，在足掌的前三分之一處，建議使用大拇指稍微用點(diǎn)力按壓10～15秒，刺激一下這個(gè)穴道。

2、充分按摩足弓

腳底足弓的部分有許多的穴道，對(duì)應(yīng)著身體的各部位或是內(nèi)臟，首先我們要讓足弓溫暖起來，算是為接下來的按摩拉開序幕！

3、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳趾頭

請(qǐng)一根一根慢慢轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)按摩，一次大概轉(zhuǎn)個(gè)10次，讓腳部感覺到越來越溫暖！

4、反覆握住腳跟

用手掌整個(gè)包覆住腳背與腳跟的部位，一次約10～15秒，訣竅在於要平均施力，不需要在手指部分特別增加力量哦。

5、捏捏腳踝

腳踝附近有淋巴結(jié)，按摩淋巴結(jié)有助加速循環(huán)，排除體內(nèi)廢物。在接近腳踝的小腿部分也可以多捏擠下，真的是幫助消水腫的才告訴你。

6、揉捏腳趾頭

一樣是每一根腳趾頭慢慢地，按摩關(guān)節(jié)處，有點(diǎn)耐心按摩它，這個(gè)方法還可以改善手腳冰冷喔。

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