做仰臥起坐肚子痛怎么辦

做仰臥起坐肚子痛是一種正常的生理反應，主要是因為在做仰臥起坐的時侯，由于這項運動需要的是腹部發(fā)力，所以做久了之后，腹部就會進行無氧呼吸，也就出現(xiàn)了腹部酸痛的情況，這在腹肌的鍛煉當中都屬于正常現(xiàn)象，只要在最近幾天不要做過多的運動，平�？梢耘呐淖约旱亩亲舆@樣也會有利于減少酸痛感。

肚子痛是因為你久了沒鍛煉腹部脂肪組織已經成型，一下子大量的腹部運動讓那些脂肪組織受到擠壓過強所以會感覺肚子痛，沒事的。多堅持一段時間，就不會再有這種感覺了。

仰臥起坐對腹肌刺激很強烈如果準備活動不充分 腹肌會痛但一般是做練習后期才有這樣的反應。準備活動可以是拍打腹肌提高興奮性，也可轉動身體，拉伸一下腹肌再做仰臥起坐，

另外，你是否仰臥起坐速度做得很快，就是說以自己最極限的快節(jié)奏在做，這樣肌肉反應也很強烈而表現(xiàn)為腹肌酸痛，如果你想練爆發(fā)力就這樣練習，只是一般健身，保持體型則應該做慢一點七八成的速度足夠了，多做幾個就是，這個樣子練習才不易受傷。

不知你做時是否在飯后十分鐘內飯后短時間內做仰臥起坐腹肌強烈收縮自然會壓迫胃 從而引起肚子疼痛。 這種情況是應該調整練習時間來避免損害腸胃健康。

所以說仰臥起坐之后出現(xiàn)了肚子痛的情況，是由于肌肉分泌乳酸造成的，是屬于正常的情況，是不需要治療的，如果真的感覺疼痛難忍，可以適當?shù)耐Ｖ惯\動幾天，情況就會得到緩解了，也可以每天對自己疼痛的腹部進行按摩，緩解疼痛效果也是很好的。

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