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如果你失眠你是屬于哪一種失眠的類(lèi)型？
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如果你失眠你是屬于哪一種失眠的類(lèi)型？
今天的主題是失眠，相信大家也失眠過(guò)。包括我前幾天才剛從失眠中恢復(fù)過(guò)來(lái)。失眠怎么解決成為今天的熱門(mén)話題。
失眠分為三種大類(lèi)：短暫時(shí)失眠、短時(shí)性失眠，長(zhǎng)期性失眠三種。
短暫時(shí)性失眠（一周或一周以下的），可能因?yàn)閴毫^(guò)大、受到刺激、或者非常興奮、或者在非常焦慮的情況下、或者人體的生物鐘還沒(méi)有調(diào)整過(guò)來(lái)等原因。讓人體不能在正常的時(shí)間里面睡眠。反而可能到了深夜的2到3點(diǎn)才進(jìn)入睡眠。這類(lèi)型的失眠會(huì)隨著時(shí)間或者改善休息時(shí)間而修正失眠。
短暫性的失眠主要的治療方法就是讓手頭上面的壓力解決掉或者改善睡眠時(shí)間，讓人體恢復(fù)到正常的時(shí)間。這類(lèi)失眠主要就是讓人體恢復(fù)生物鐘和減壓而已。所以這類(lèi)失眠不推薦用睡眠藥來(lái)治療。是藥三分毒啊親。
短期性失眠（一周到一個(gè)月以下），可能由于持續(xù)性的壓力或者手術(shù)后疼痛�；蛘哂捎诠ぷ鞯染薮笤�、或者身體出現(xiàn)病癥。導(dǎo)致短期性失眠，這種失眠和壓力和疾病有關(guān)。所以治療這種失眠重要的是讓身體抵抗力增強(qiáng)。而且還要讓工作變得不太緊張和壓力不過(guò)過(guò)大。這種情況下，建議可以或者輕量使用睡眠藥。這種失眠要學(xué)會(huì)首先放松自己。不要太過(guò)依賴(lài)藥物。
長(zhǎng)期失眠（大于一個(gè)月），慢性失眠也是長(zhǎng)期失眠的一部分。建議這部分人群中，要經(jīng)常性的運(yùn)動(dòng)，嘗試著讓自己累，試試能否入眠。如果還不行，就要去看看醫(yī)生看一下自己是否哪里出現(xiàn)問(wèn)題了。不過(guò)前提是，你每晚都按時(shí)入睡，而且時(shí)間要固定。也可以嘗試著吃輕量的睡眠藥，助自己睡眠。不過(guò)建議靠藥物維持睡眠的人群不要長(zhǎng)期服用藥物，起初可以短暫服用，之后要停止或者減輕藥量。不可長(zhǎng)期服用睡眠藥，這樣大腦會(huì)依賴(lài)藥物睡眠，這樣你身體也就不要了。
最后還是建議大家，睡前一個(gè)小時(shí)前不要接觸任何電子產(chǎn)品，例如玩電腦、看電視、玩手機(jī)等。適合聽(tīng)一下輕松的音樂(lè)、或者看書(shū)。這樣可以讓不鬧不活躍起來(lái)，或者和親朋還有聊天一下也是可以幫助睡眠的。
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