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肌肉拉傷原因有哪些
可能很多人在生活當(dāng)中，都有過(guò)肌肉拉傷的經(jīng)歷吧，但是我們都知道，這樣一個(gè)情況想要快速有效的解決，一定要了解一下是哪些原因容易引起肌肉拉傷，因?yàn)榱私庠蛑螅覀兙涂梢栽谏町?dāng)中更好的預(yù)防，而下面就是會(huì)導(dǎo)致肌肉拉傷的常見(jiàn)原因介紹，希望對(duì)此大家都有科學(xué)的認(rèn)識(shí)。
在體育運(yùn)動(dòng)中，由于準(zhǔn)備活動(dòng)不當(dāng)，某部肌肉的生理機(jī)能尚未達(dá)到適應(yīng)運(yùn)動(dòng)所需的狀態(tài);訓(xùn)練水平不夠，肌肉的彈性和力量較差;疲勞或過(guò)度負(fù)荷，使肌肉的機(jī)能下降，力量減弱，協(xié)調(diào)性降低;錯(cuò)誤的技術(shù)動(dòng)作或運(yùn)動(dòng)時(shí)注意力不集中，動(dòng)作過(guò)猛或粗暴;氣溫過(guò)低濕度太大，場(chǎng)地或器械的質(zhì)量不良等都可以引起肌肉拉傷。?
在完成各種動(dòng)作時(shí)，肌肉主動(dòng)猛烈地收縮超過(guò)了肌肉本身的負(fù)擔(dān)能力;或突然被動(dòng)的過(guò)度拉長(zhǎng)，超過(guò)了它的伸展性，都可發(fā)生拉傷。如舉重運(yùn)動(dòng)彎腰抓提杠鈴時(shí)，豎脊肌由于強(qiáng)烈收縮而拉傷;在做前壓腿、縱劈叉等練習(xí)時(shí)，突然用力過(guò)猛，可使大腿后群肌肉過(guò)度被動(dòng)拉長(zhǎng)而發(fā)生損傷;橫劈叉練習(xí)可使大腿內(nèi)側(cè)群肉過(guò)度被動(dòng)拉長(zhǎng)而發(fā)生拉傷。
在體育運(yùn)動(dòng)中，大腿后群肌肉的拉傷最為常見(jiàn)，大腿內(nèi)收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三頭肌、上臂肌等都是肌肉拉傷的易發(fā)部位。
上述所介紹的這些內(nèi)容你都認(rèn)識(shí)和了解了嗎？想要盡可能的避免自己肌肉拉傷，那么對(duì)這些常識(shí)大家就需要格外的重視，不管是在生活還是在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中，必須更加的謹(jǐn)慎小心，運(yùn)動(dòng)之前一定要做好準(zhǔn)備工作。
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