背后肌肉拉傷怎么辦

運(yùn)動(dòng)是我們每天都在進(jìn)行的事情，而且每個(gè)人的運(yùn)動(dòng)方法和運(yùn)動(dòng)量也是不同的，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候我們需要注意運(yùn)動(dòng)前的時(shí)候進(jìn)行熱身，防止出現(xiàn)肌肉拉傷的情況，不過在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候肌肉拉傷的情況也是常常會(huì)出現(xiàn)的，在出現(xiàn)肌肉拉傷的情況后，一定要重視，并進(jìn)行及時(shí)的處理，背后肌肉拉傷怎么辦？我們來進(jìn)行一下了解。

肌肉拉傷是肌肉在運(yùn)動(dòng)中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在長蹍、引體向上和仰臥起坐練習(xí)時(shí)容易發(fā)生。肌肉拉傷后，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，局部腫脹或皮下出血，活動(dòng)明顯受到限制。

肌肉拉傷后，要立即進(jìn)行冷處理——用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷，然后用繃帶適當(dāng)用力包裹損傷部位，防止腫脹。在放松損傷部位肌肉并抬高傷肢的同時(shí)，可服用一些止疼、止血類藥物。24小時(shí)至48小時(shí)后拆除包扎。根據(jù)傷情，可外貼活血和消腫脹膏藥，可適當(dāng)熱敷或用較輕的手法對損傷局部進(jìn)行按摩。

熱敷。一般在受傷的后期，通常4到5天后用熱敷。熱敷可加速局部區(qū)域的供血，把治愈細(xì)胞帶到傷處，舒緩緊張的肌肉。每天可多次用蒸汽、熱毛巾或微波加熱的暖袋進(jìn)行治療，每次10——15分鐘。為了防止太熱，可用毛巾或衣物蓋在熱源與皮膚之間，但不要睡在電熱毯上。

通過上述的介紹，我們現(xiàn)在知道了背后肌肉拉傷怎么辦，這也是一種調(diào)理或是治療的方法，在有肌肉拉傷的情況后，一定要停止運(yùn)動(dòng)，而且在平時(shí)的時(shí)候也要注意休息，特別是喜歡運(yùn)動(dòng)的朋友在平時(shí)的時(shí)候也要做好身體的保護(hù)，盡量的避免。

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