睡覺抽搐真的是在長個嗎

老人們說這種睡夢中的抽動行為是在長個。不少人聽后心中不禁暗喜，要是真能長高幾公分，在睡夢中多踢醒幾次也是值得的。只是，這種說法究竟可不可靠呢？

你在睡著以后，也出現(xiàn)過突然抽搐著踹了一下腿的現(xiàn)象嗎。這種現(xiàn)象會讓人們在睡眠中驚醒，如果一個晚上出現(xiàn)數(shù)次，那么的確會影響人們的睡眠質(zhì)量。不過，有人認為這種抽搐跟人體在長個的關(guān)系密切，是不是這樣呢？讓我們來了解一下人體為何會睡眠抽搐。

睡覺抽搐真的是在長個嗎

入睡抽動原因尚未明確 或因神經(jīng)作用

關(guān)于入睡抽動的原因，人們至今對其知之甚少�，F(xiàn)在比較流行的假說有如下兩種。一種假說認為這是一種特殊的神經(jīng)活動。這是因為人從清醒到入眠需要經(jīng)歷一系列的復(fù)雜神經(jīng)反應(yīng)，從而實現(xiàn)人們從清醒到睡眠狀態(tài)的切換。然而在這個切換過程中，網(wǎng)狀激活系統(tǒng)（RAS）起到了重要的作用，肌肉在入睡時也會發(fā)生狀態(tài)的切換，但是如果切換時RAS出現(xiàn)錯誤，就會刺激神經(jīng)引發(fā)抽搐現(xiàn)象。

此外還有另一個觀點，即認為這是大腦工作中的一個小故障。這是因為人們?nèi)胨�抽動可能是來源于皮層下的活動，入睡時，全身的肌肉開始放松，因為缺失一個反饋信號，導致大腦誤以為這種肌肉放松是身體下落的危險信息，因而調(diào)動運動系統(tǒng)以保護自己，從而產(chǎn)生肌肉抽搐。這種觀點將入睡抽動與下落的感覺聯(lián)系了起來，與人們睡夢中下墜感受相契合。但是這個假說并沒有找到深入的功能性的解釋，所以還需要進一步實驗的證實。

入睡抽抽動跟長個沒關(guān) 平時注意減壓

由此可知，這種現(xiàn)象跟人們長個并沒有關(guān)系，而且如果此種情況頻繁出現(xiàn)還要警惕個人是否患上疾病。其實，我們?nèi)梭w平時的打嗝、入睡抽搐，以及疲勞或緊張時出現(xiàn)的肌肉抽搐都屬于正常的生理活動，所以偶爾出現(xiàn)可以不用在意。而且白天，人也會抽搐，只不過人在白天處于“運動”狀態(tài)，不太能關(guān)注到。有證據(jù)表明，壓力過大或者睡眠不規(guī)律會導致更多入睡抽動的發(fā)生，如果你經(jīng)常出現(xiàn)睡眠抽動，那么適當給自己減減壓吧。

睡眠抽搐是一種無害的生理現(xiàn)象

睡眠抽搐是一種急速的肌肉不自主地抽動，類似觸電一樣的動作。發(fā)生在入睡時，人們不由自主地“抖動”一下，這種現(xiàn)象稱為入睡抽動（Hypnic jerk），是一種不受意志控制的全身肌肉性抽搐。這種情況會發(fā)生在正常人身上，一天內(nèi)可能會感覺到一至兩次入睡抽動，而更多的不強烈的抽動不會被睡夢中的我們覺察到。

同時，有證據(jù)表明，壓力過大或者睡眠不規(guī)律會導致更多入睡抽動的發(fā)生，但是作為一種無害的正常生理現(xiàn)象，多抽動幾次也問題不大。但是如果抽搐次數(shù)過多，達到持續(xù)每二十到四十秒抽動一次的情況，就不再是入睡抽動，而是一種叫做周期性肢體運動紊亂的睡眠障礙了。

如何防止睡覺抽搐

1、拉松被褥

很多人睡覺時喜歡把被子捂得緊緊的。但是特別在仰臥的時候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。緊繃的肌肉很容易發(fā)生痙攣。只要將被褥拉松一些就可以了。

2、伸展肌肉

睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助于在第一時間預(yù)防抽筋。伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。還可以將足前部置于樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低于階梯位置。

3、穿舒服的鞋子

平足和其他身體構(gòu)造的問題使一些人特別容易發(fā)生腿抽筋。合適的鞋是彌補的方法之一。

4、大量飲水

如果平時活動量大（包括散步、整理花園、做家務(wù)），需要補充液體以避免脫水，但是不要過量。大量液體能稀釋血液中鈉的濃度，這樣可能導致各種問題，包括肌肉抽筋。

應(yīng)該飲用多少水取決于你的活動量和所食用的食物。因為口渴刺激隨著年齡增長而變得越來越微弱，我們在年老后可能會忘記喝足量的水。一些人還擔心因為喝水太多而上廁所次數(shù)增多，特別是晚上更不方便。

如何才能安慰入睡

1、嚴格生活規(guī)律和作息制度

白天要注意加強體育鍛煉，無論怎樣疲倦也不要睡覺。而晚上即使沒睡好也要按時起床，這樣堅持數(shù)日，就會逐漸好轉(zhuǎn)，切不可一疲倦就打盹兒。

2、注意睡前生理衛(wèi)生

睡前不宜多喝水或濃茶，用熱水泡腳或洗個熱水澡，臥室應(yīng)盡量幽靜、舒適，有助于更快入睡。枕頭不宜過高，否則會妨礙呼吸。

3、注意睡前心理衛(wèi)生

睡前精神要放松，情緒要安寧，不可思緒過多，要力求心無雜念。保持心神寧靜，也就能很自然入睡。

4、消除對失眠的恐懼心理

不少失眠患者晚上一上床情緒就緊張起來，憂心忡忡，生怕睡不著，結(jié)果越怕睡不著就越睡不著，長此下去，便形成條件反射，造成惡性循環(huán)。對此，心理學家指出：失眠固然有害，但對失眠的恐懼和憂慮更為有害。

5、睡眠的姿勢

有心臟疾病的人，最好多右側(cè)臥，以免造成心臟受壓而增加發(fā)病幾率;腦部因血壓高而疼痛者，應(yīng)適當墊高枕位；

肺系病人除墊高枕外，還要經(jīng)常改換睡側(cè)，以利痰涎排出，胃部脹滿和肝膽系疾病者，以右側(cè)位睡眠為宜;四肢有疼痛者，應(yīng)力避壓迫痛處而臥�？傊�，選擇舒適、有利于病情的睡位，有助于安睡。

看了上文的詳細的介紹之后，您應(yīng)該已經(jīng)知道睡覺抽搐是因為什么了吧，您也應(yīng)該已經(jīng)知道如何防止睡覺抽搐了吧，那今天希望您可以把今天學到的有關(guān)如何才能安慰入睡的知識分享給您身邊的小伙伴們哦。

【睡覺抽搐真的是在長個嗎】相關(guān)文章：

睡覺真的會長高嗎08-23

寶寶睡覺時抽搐是怎么回事？10-19

卵子真的能吃嗎10-03

創(chuàng)業(yè)真的這樣艱難嗎？08-29

喝水能保濕是真的嗎10-26

ofo免押金是真的嗎？09-13

總是生病真的更健康嗎10-31

小孩雀斑真的能去掉嗎？10-20

IT男更易生女孩 真的嗎08-24

轉(zhuǎn)基因大豆真的致癌嗎？11-10