腸胃脹氣應(yīng)該怎么排氣呢？

你是否有每次飯后會(huì)感到腸胃脹氣不舒服，甚至有胃痛、消化不良的情況呢？長(zhǎng)期飲食不規(guī)律、狼吞虎咽、精神壓力等都會(huì)引起胃脹氣，而且胃脹氣往往表現(xiàn)為飯后飽脹、噯氣、食欲不振、大便不暢或便秘或便稀等，所以要及時(shí)調(diào)理這種現(xiàn)象，這樣也能讓你盡快排出這些氣體。

1、吃鹽太多也脹氣

一次性吃鹽過(guò)量會(huì)讓身體存水，從而產(chǎn)生脹氣。因此要盡量避免高鹽食品，如包裝食品、油炸食品，尤其是罐裝濃湯或方便面，一份含有的鹽分就接近人體一天的需求量。取而代之，要多食用新鮮蔬菜和全麥?zhǔn)称贰?/p>

2、乳糖不耐易脹氣

如果喝牛奶一小時(shí)內(nèi)感到脹氣或腹瀉，甚至更嚴(yán)重，這是典型的乳糖不耐的癥狀。有乳糖不耐癥的人，其腸內(nèi)的乳糖酶不足，無(wú)法充分消化乳品中的乳糖。如果你因?yàn)槿樘遣荒投�脹氣，最好的選擇不是放棄牛奶，而是飲用那些不含乳糖的牛奶，或者吃一些幫助分解乳糖的藥片。

3、遁量攝取高纖維食品

雖然高纖維食品有利于健康，但有些高纖維的蔬菜和水果可能會(huì)增加排氣。如果你想在飲食中增加纖維用量以維持健康，應(yīng)從少量開(kāi)始，使腸子逐漸適應(yīng)，這樣可以減少脹氣。

4、遠(yuǎn)離酸性果汁飲品

酸性的果汁飲品會(huì)擾亂消化道，刺激敏感神經(jīng)發(fā)熱等，喝得多了就會(huì)讓人感覺(jué)好像胃酸倒流一樣，但是實(shí)際上就是一種干擾。在腹部多余的酸會(huì)引起其他的問(wèn)題，如果是空腹?fàn)顟B(tài)下飲用的話消化道里就已經(jīng)充滿了酸性的物質(zhì)，增加多余的酸性物質(zhì)會(huì)引起腹痛的問(wèn)題。

如果平時(shí)你經(jīng)常出現(xiàn)腸胃脹氣的話還要注意不能吃易“生氣”的食品，平時(shí)你可以經(jīng)常吃一些豆類食物，這樣也能對(duì)治療腸胃脹氣有好處，另外就是建議你不要多喝可樂(lè)之類的碳酸飲料，當(dāng)然你也可以通過(guò)吃一些藥物來(lái)排氣，這樣的效果會(huì)更快。

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