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怎樣調(diào)理腸胃不好呢
近年來(lái)腸胃疾病的發(fā)病率也來(lái)越高，而且最根本的一個(gè)原因，就是這些患者沒(méi)有注意養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，經(jīng)常性的過(guò)饑過(guò)飽，或者是總是吃一些不利于腸胃保健的食物，都會(huì)直接導(dǎo)致腸胃手上，造成很多的腸胃疾病發(fā)生，所以就需要注意科學(xué)的了解調(diào)理腸胃的方法，這樣才能夠預(yù)防腸胃疾病。
1.早餐忌吃過(guò)多的蛋白質(zhì)、脂肪類(lèi)、肉類(lèi)，因?qū)偎嵝允澄镆字掳滋炀癫患选?如：火腿蛋三明治、小籠包、水煎包、燒餅油條、過(guò)甜的面包，均不宜。 早餐一定要吃，可多攝取五谷雜糧類(lèi)食物沒(méi)有吃早餐的人，會(huì)出現(xiàn)體力不濟(jì)、頹廢及腦力不集中，易引起中年失智癥、早衰癥。 只要早起30分鐘就有充足的時(shí)間進(jìn)食。尤其減肥者在早餐最需注意選擇，早餐一定要吃飽又好，因腸胃在十幾小時(shí)空腹， 對(duì)所吃進(jìn)來(lái)的食物會(huì)照單全收(造成肥胖的原因)易造成腸胃性潰瘍。
2.早上不宜喝咖啡，易導(dǎo)致骨質(zhì)流失，骨質(zhì)疏松，下午2-3點(diǎn)可以喝，成年人一周不超過(guò)2杯，或只喝黑咖啡不加糖及奶精，較不易影響骨質(zhì)流失。
3.成年人一周不超過(guò)3顆蛋，蛋白質(zhì)的攝取量過(guò)多，易膽固醇過(guò)高，易漲氣者，腸胃蠕動(dòng)過(guò)速者不宜攝取洋蔥炒蛋、茶葉蛋，蛋內(nèi)所含之賀爾蒙及抗生素易殘留在體內(nèi)而產(chǎn)生抗藥性。
4.三白少吃--白米、白面、白糖(已精致化沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，造成肝腎消化的負(fù)擔(dān))。
想要更好地調(diào)理腸胃疾病，那么最主要的就是注意自己的飲食調(diào)理，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，最主要的就是一日三餐一定要定時(shí)吃，這樣才能夠保證身體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，避免不良的飲食習(xí)慣，對(duì)自己的腸胃造成更大的傷害。
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