不良睡姿會帶來什么危害？

不良睡姿會帶來什么危害？

不良睡姿會帶來什么危害？

雙手上舉：肩膀僵硬

這種類似“投降”的睡姿有優(yōu)點也有缺點。仰臥本身可以防止臉部與枕頭接觸擠壓產(chǎn)生的皺紋和痘痘，但是雙手上舉時會牽拉肩部肌肉，時間長了會壓迫肩部神經(jīng)，平時有肩痛癥狀的人應(yīng)該避免這么睡。

側(cè)身睡：皺紋加深

這種睡姿有利于維持脊柱正常的生理曲線，減輕背部和頸部的壓力，減少睡眠呼吸暫停現(xiàn)象。但是側(cè)臥會導(dǎo)致眼、鼻、唇部壓力過大，加重笑紋和魚尾紋等。重力的作用還會使胸部和臉部肌肉出現(xiàn)下垂。

趴著睡：脊柱變形

這種睡姿不利于脊柱健康。因為趴著時，脊柱的生理弧度得不到床的固定支撐，可能會引發(fā)腰背痛、歪曲變形。若臉朝下睡，皮膚會與枕頭摩擦擠壓，導(dǎo)致皮膚缺水或皺紋增加，同時還會影響呼吸。此外，趴著睡還會給脖子帶來更大的壓力。

蜷成團：彎腰駝背

很多人睡覺時習(xí)慣像嬰兒那樣蜷縮成一團，雖然會讓人暫時覺得舒適，但時間久了會給背部和頭頸帶來壓力，造成習(xí)慣性駝背，同時睡眠時呼吸也會受到影響，可能會導(dǎo)致大腦供氧不足，應(yīng)盡量避免長時間這么睡。

那么，怎樣的睡姿才是美容覺的正確姿勢呢？

最佳睡姿為半側(cè)臥，即身體與床保持30°~40°的傾斜角，既能保證全身的血液循環(huán)，使身心放松，又不至于擠壓臉部造成皺紋。如果不習(xí)慣半側(cè)臥，可以用被子或小枕頭墊在腰背部和臀部下，或者換用質(zhì)地柔軟的絲質(zhì)枕套采取全側(cè)臥位，以減少面部擠壓。

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