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養(yǎng)生晚班車 睡前兩小時(shí)千萬別做這事
我們每天需要做很多事情，為了可以讓自己多賺點(diǎn)錢，也為了追逐自己的理想，所以白天的時(shí)候我們會(huì)耗費(fèi)大量的精力，所以晚上的睡眠成了我們休息補(bǔ)充能量的最佳時(shí)候。睡覺可不是朝床上一躺就睡的，睡覺也是有很多講究的，如果不注意睡前的禁忌，比如在睡覺前兩個(gè)小時(shí)內(nèi)，我們千萬不能做一件事情，如果做了不僅影響睡眠，身體健康也會(huì)被毀掉。
這是什么事
其實(shí)這個(gè)事是我們經(jīng)常會(huì)做的，也是我們必須要做的事情，就是洗澡。也就是說，在睡覺前兩個(gè)小時(shí)不能洗澡。
我們都知道，洗澡是清潔身體的最佳方式，同時(shí)洗澡可以幫助我們舒緩神經(jīng)，讓我們倍感輕松，在熱水的刺激下，洗熱水澡還可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，對(duì)提高身體抵抗力很有好處，那么為什么說睡覺前兩個(gè)小時(shí)不能洗澡呢？
為什么睡前兩個(gè)小時(shí)不能洗澡
小編既然說睡前兩個(gè)小時(shí)不能洗澡，是肯定有科學(xué)依據(jù)的，因?yàn)槿绻@樣做了，那么受傷的只能是自己了。
1、濕氣容易侵入體內(nèi)
除了生理期的女性不能洗頭，很多人洗澡的時(shí)候都是會(huì)洗頭的吧，洗完澡之后，頭發(fā)濕漉漉的，我們肯定是要把頭發(fā)擦干的，不然很容易會(huì)感冒的。
但是頭發(fā)雖然擦干了，實(shí)際上頭皮處還是會(huì)有很多濕氣的，如果這個(gè)時(shí)候上床睡覺，此時(shí)的頭部毛孔是打開的，頭皮的濕氣就會(huì)趁機(jī)侵入頭部，導(dǎo)致頭部氣血瘀滯，經(jīng)絡(luò)阻閉，頭部的血液流通不暢，第二天醒來就會(huì)出現(xiàn)頭暈頭痛的現(xiàn)象，對(duì)大腦傷害很大，嚴(yán)重的甚至還會(huì)因?yàn)楹畾馇忠u而感冒發(fā)燒，讓身體非常難受。
2、皮膚會(huì)變差
洗澡的時(shí)候，我們會(huì)在身上涂抹沐浴露或者香皂來潔凈身體，否則直接用水沖洗并不能清除皮膚毛孔暗藏的細(xì)菌。
雖然洗完澡后我們都會(huì)把身上的水擦干，實(shí)際上皮膚也是有一個(gè)吸收過程的，如果這個(gè)時(shí)候睡覺，那么皮膚就會(huì)停止吸收，也就是說，一些細(xì)菌實(shí)際上沒有被清除出體外，這樣的話就會(huì)讓讓皮膚受損，導(dǎo)致皮膚質(zhì)量變差，出現(xiàn)皮膚病也是很有可能的。
3、影響睡眠質(zhì)量
我們洗完澡是不是都有一種神清氣爽的感覺呢？有很大的原因是因?yàn)槲覀兺磕ǖ你逶÷独锿ǔ：斜『沙煞郑谷烁杏X到非常清涼舒爽。
但是，小編問大家一個(gè)常識(shí)性問題，無論我們?cè)谙丛枨坝卸嗬�，我們洗完澡之后，各位還累嗎？
我想絕大部分人的回答一定是不會(huì)累，可能很多人都沒有注意到這個(gè)現(xiàn)象吧，很多人只知道洗澡可以去除身體的疲勞，但是究竟是怎么趕走疲勞的呢？
洗澡一定要洗熱水澡，這是因?yàn)樵跓崴疁氐拇碳は�，全身的血液循環(huán)加速，心臟的血液涌向皮膚，身體感覺暖暖的，身體的新陳代謝加速，實(shí)際上也可以將體內(nèi)的垃圾通過皮膚毛孔排出體外，使人感覺到非常舒爽，而且心臟的血液其實(shí)也涌向了大腦，大腦供血充足，就不會(huì)再有疲倦的現(xiàn)象，所以人們洗完澡會(huì)覺得不再犯困了。
另外，我們晚上之所以會(huì)困，是因?yàn)榇竽X在生物鐘的指引下釋放出“睡眠激素”，這種激素會(huì)提醒我們?cè)撍X了，所以我們才會(huì)覺得困，想睡覺，但是在洗澡的時(shí)候，在熱水的刺激下，大腦會(huì)停止分泌這種“睡眠激素”，這個(gè)時(shí)候人體就不會(huì)覺得困，很多人想洗完澡就睡覺，可是躺在床上卻發(fā)現(xiàn)怎么也睡不著，說白了，就是因?yàn)槟悴焕�，而不困的原因就在于大腦推遲分泌了“睡眠激素”。
為什么是兩個(gè)小時(shí)
看到這，很多人會(huì)有一個(gè)疑問了，小編上面所說的，說白了就是洗完澡不能立即睡覺，那么為什么要加兩個(gè)小時(shí)呢？其實(shí)原因很簡(jiǎn)單。
一方面，洗完澡洗完頭后，雖然把頭發(fā)擦干了，但是頭發(fā)其實(shí)還是濕漉漉的，有人說用吹風(fēng)機(jī)吹干，其實(shí)這樣對(duì)頭發(fā)損傷非常大，導(dǎo)致頭發(fā)失去營養(yǎng)，最好的方式其實(shí)就是讓頭發(fā)自然干，男人頭發(fā)干的時(shí)間比較短，而女人因?yàn)轭^發(fā)長，所以要自然干的話，往往需要一到兩個(gè)小時(shí)，這樣再睡覺就不用擔(dān)心濕氣和感冒了。
另外，洗完澡后，由于身體溫度升高，導(dǎo)致大腦會(huì)推遲“睡眠激素”的分泌，但是往往過兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間，皮膚的血液回流到心臟，體表溫度下降，這樣大腦就會(huì)重新開始分泌“睡眠激素”，此刻再睡覺是再好不過的。
最佳的洗澡時(shí)間
這里小編要說一下，人體科學(xué)的睡眠時(shí)間其實(shí)是晚上11點(diǎn)左右，所以我們晚上洗澡最好就是在9點(diǎn)前，但是也一定要在吃完晚飯后的一個(gè)小時(shí)后，因?yàn)槌酝觑埡�，腸胃負(fù)責(zé)消化胃中的食物，如果此時(shí)洗澡，就會(huì)導(dǎo)致血液回流到大腦，這樣反而不利于食物的消化，食物堆積在體內(nèi)，人體也就容易發(fā)胖了。
另外，晚上9點(diǎn)之后，人體開始進(jìn)入到器官的排毒階段，在這個(gè)時(shí)間洗澡，可以促進(jìn)全身的新陳代謝，這樣非常有利于器官的排毒，使毒素排出體外，對(duì)身體健康也大為好處。
不僅如此，固定好晚上9點(diǎn)洗澡，過了兩個(gè)小時(shí)后，大腦分泌出“睡眠激素”了，人的困意上來了，此時(shí)就可以在一個(gè)合理科學(xué)的時(shí)間睡覺，有助于提高睡眠質(zhì)量，我們睡得舒服了，第二天就會(huì)覺得精力充沛，身體也會(huì)越來越健康。
結(jié)語：洗澡對(duì)我們而言是必須要做的事情，身體的潔凈離不開洗澡，而且洗澡可以幫助我們釋放壓力，是一件非常舒服的事情。但是這樣一件對(duì)我們而言很平常的事情卻一定要放在睡覺前兩個(gè)小時(shí)再做，否則就會(huì)影響睡眠質(zhì)量，健康也會(huì)受損的。
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