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半夜總是醒是怎么回事？
半夜總是醒是怎么回事？
半夜總是醒是怎么回事？
在中醫(yī)上認(rèn)為，一天的十二個(gè)時(shí)辰對(duì)應(yīng)著人體的十二臟腑。在某一時(shí)辰里，其對(duì)應(yīng)臟腑的氣血是最旺盛的。而如果某一臟腑出現(xiàn)了問題，在相應(yīng)的時(shí)辰里就會(huì)出現(xiàn)莫名醒來的現(xiàn)象。而如果要緩解這種現(xiàn)象，最好的方法是疏通相應(yīng)的經(jīng)絡(luò)來解決。
1、凌晨1~3點(diǎn)醒來——疏通肝經(jīng)
如果在凌晨1~3點(diǎn)異常醒來的話，這就是肝火過旺造成的，經(jīng)常出現(xiàn)煩躁、易怒癥狀的人要尤其關(guān)注。因?yàn)樵诹璩?~3點(diǎn)期間，是氣血流經(jīng)肝臟的時(shí)間段，這對(duì)肝火過旺的人來說，無疑是火上澆油。
解決方法：疏通肝經(jīng)。經(jīng)常按摩太沖穴、陰包穴等肝經(jīng)穴位，每次按摩5至10分鐘左右，連續(xù)持續(xù)3到5天，直至按摩時(shí)的痛感消失。
2、凌晨3~5點(diǎn)醒來——疏通肺經(jīng)
凌晨3~5點(diǎn)，是人體的肺部功能最強(qiáng)的時(shí)候。如果肺部功能出現(xiàn)異常，人就會(huì)在凌晨3~5點(diǎn)的時(shí)間段內(nèi)莫名醒來。
解決方法：疏通肺經(jīng)。按摩魚際穴、孔最穴等肺經(jīng)穴位。每次按摩5到10分鐘左右，持續(xù)到按摩時(shí)的痛感消失為止。那么，除了以上這兩種方法可以緩解半夜醒來的現(xiàn)象以外，如果想要擁有舒適寧靜的睡眠，還可以怎樣做呢？
4妙招有效提高睡眠質(zhì)量
1、睡前沖個(gè)熱水澡
據(jù)了解，洗熱水澡能夠加快氣血循環(huán)，放松身心的作用。而在睡前沖熱水澡會(huì)提升身體體溫，在睡覺時(shí)體溫又會(huì)開始下降，體溫的下降能夠幫助人更快入睡。
2、睡前不吃辛辣食品
很多人都喜歡吃香喝辣，卻不知其會(huì)嚴(yán)重影響到睡眠的質(zhì)量。尤其在睡前進(jìn)食辛辣食物，會(huì)導(dǎo)致人體的體溫上升，讓人難以入睡。
3、適當(dāng)?shù)卦鰷p衣物
要根據(jù)室內(nèi)的溫度以及人體本身的體溫來適當(dāng)?shù)卦鰷p衣物，讓自身人體的體溫保持在一個(gè)合適的、舒適的范圍內(nèi)。尤其是對(duì)溫度變化敏感的人要多加注意。
4、室內(nèi)溫度保持在16—22攝氏度
據(jù)了解，睡眠環(huán)境的溫度與睡眠質(zhì)量有著密切的聯(lián)系。如果溫度適宜，人很快就能入睡。單如果溫度太高或太低，就會(huì)導(dǎo)致人難以入眠，甚至隨時(shí)醒來。建議臥室的室內(nèi)溫度保持在16—22攝氏度，這是人體感覺最舒適的溫度，能幫助人們盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
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