老年人為什么晚上總失眠

老年人，往往表現(xiàn)這樣一種現(xiàn)象：晚上總是睡不著，白天愛打盹，這是為什么呢？研究發(fā)現(xiàn)，這主要是由于談么自身分泌褪黑激素減少。

老年人為什么晚上總失眠？

專家說，褪黑激素有幫助我們區(qū)別白天和黑夜的功能。而人老后，褪黑激素分泌減少，身體和大腦也就逐漸模糊了白天和黑夜的區(qū)別，令睡眠變得不規(guī)律。他們不止看電視看報(bào)紙時(shí)能睡著，就算在跟別人聊天的間隙也能睡過去，再加上午睡時(shí)間的延長(zhǎng)，于是導(dǎo)致了夜晚失眠。從這個(gè)意義上說，你一旦發(fā)現(xiàn)自己開始白天不停打盹，晚上又睡不好，就可能意味著開始老了。

專家認(rèn)為，補(bǔ)充褪黑激素會(huì)對(duì)改善老人的睡眠問題有所幫助。我們也可以用其他方法來幫助睡眠，比如每天進(jìn)行幾個(gè)小時(shí)的戶外活動(dòng);白天喝上一小杯咖啡。此外，增加日照時(shí)間;把屋子弄得亮一點(diǎn)，都能避免白天打盹，進(jìn)而對(duì)晚上的睡眠起到有益的影響。

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