每天堅持早起有什么好處

　　每天堅持早起有什么好處

　　1、首先自然是精神會變好

　　睜開眼的那一刻，清醒的一天又來了。堅持早起必然會早睡，11點睡到6點跟1點睡到8點，感覺完全不一樣，白天工作累睡一晚就恢復，不信你試試。

　　2、減肥，身體也變好了

　　經(jīng)常熬夜當然會體重失控，內(nèi)分泌失調(diào)嘛。早睡早起外加適當鍛煉，想吹氣球都難。好好鍛煉身體，以后環(huán)游世界去~

　　3、別人都黑眼圈，就你容光煥發(fā)

　　長期早睡早起，首先新陳代謝順暢，皮膚會變得更好，黑眼圈也會變淡。同樣每天睡7小時，看看那些熬夜黨，蒼老寫在了臉上。

　　4、吃自己做的早餐

　　想吃什么就做什么。就算自己不做，剛開門的早餐店原料各種新鮮，愛吃什么慢慢選不用急，阿姨也不急，心情好包子餡都多一些。

　　5、時間真的會變多喲

　　堅持早起的感覺是，每天的可利用時間好像比不早起的人要長，因為一大早可以做好多事，效率還高。工作日可以去游泳，休息日可以看書買菜遛狗做飯，然后看看手表，還不到9點。有時間看書太重要了，想知道點什么，每天早上看書呀，一年下來新增N個技能，人生一點不虛有木有。

　　6、不用擠公交

　　早點出門坐首班車，沒人跟你搶位子，也不堵車喲。

　　7、搶食堂也是大福利

　　最熱乎的早飯，最齊全的菜式，來晚了啥都沒。不管是學校還是公司，便宜又好吃的早餐食堂必須早起搶之。雞蛋灌餅一邊去~

　　8、欣賞別人看不到的美景

　　早晨6點和8點，完全是兩個世界。你會看到升起的太陽，陽光灑在你身上，滿滿正能量。你會看到小販怎么支起他們的攤位，聽到環(huán)衛(wèi)大媽唱歌。

　　9、有效提高人生幸福感

　　當你吃完早餐散完步，讀讀書瞎搞搞，午飯回來發(fā)現(xiàn)舍友剛起床，人生贏家有木有！！

　　10、緩解焦慮情緒

　　“白天”的時間被拉長了，感覺比別人多了2個小時，不是時間在追趕你，而是你在指揮時間，馬上就不焦慮了。作息正常，時間到了倒頭就睡，反正明天一早有時間干活呀。

　　早起需注意的癥狀

　　1、嗓子干、癢、疼

　　一是由于開空調(diào)時間過長、排濕過度等，導致室內(nèi)空氣過于干燥，這種情況最好在睡前關(guān)閉空調(diào)，開一會兒加濕器。如果口干的同時，還覺得嘴里有苦味、小便短黃，可能是肝膽濕熱，可以服用車前草、金錢草等清熱利濕的中藥，癥狀很快就會得到改善。

　　2、一覺醒來全身虛汗

　　這可能是由于陽氣虛弱，汗液自行溢出。這類人通常很容易感冒，因此要多注意保暖，以免受風寒，平時可以多吃雞、鴨、魚、蛋、山藥、羊肉、桂圓等，不宜吃生冷的西瓜，少吃涼拌菜。

　　3、清晨頭昏或頭痛

　　優(yōu)質(zhì)睡眠后，早晨醒來時應該感到頭腦清醒，神清氣爽。如果早晨醒來頭腦不清醒，反而昏沉沉的，或者有頭暈癥狀，提示可能患有頸椎骨質(zhì)增生、血脂增高等疾病。建議盡快到醫(yī)院做頭部、頸部CT檢查或者檢測血脂等各種血液指標；平時多吃富含高蛋白、維生素B和維生素C的食品及含鐵豐富的飲食。如蘋果、大棗、荔枝、香蕉等。還應多吃黑木耳、香菇、黑豆、芝麻等食品，益于補養(yǎng)生血。

　　4、早醒失眠

　　凌晨三四點，別人睡夢正酣，你卻早早醒來，并郁郁寡歡，難以再次入眠。如果這種情況經(jīng)常發(fā)生，表示你可能有比較嚴重的神經(jīng)衰弱，需要從生活習慣上做調(diào)整。包括系統(tǒng)的健身活動，旅游療養(yǎng)，調(diào)整過于緊張緊湊的學習、工作方式，養(yǎng)成午睡的習慣等。有些抑郁癥和精神心理障礙的病人也會出現(xiàn)早醒失眠的毛病，建議及時在醫(yī)生指導下服用抗焦慮、抗抑郁藥物，改善焦慮和抑郁情緒的同時，也可使肌肉放松，消除一些軀體不適感。

　　5、眼前有一層霧

　　早晨起來就看不清東西，有時眼角還會有分泌物，多半是結(jié)膜發(fā)炎了。這類人平時要避免隨意揉眼，應勤洗手，用流水洗臉，不和家人共用毛巾、手帕等。平時也要注意眼睛的保護，讓眼睛經(jīng)常休息，也可以通過眼部按摩緩解眼部疲勞等等。

　　6、凌晨饑餓

　　半夜餓醒了可不是開玩笑的，有些人經(jīng)常清晨4~5點醒來后感到饑餓難忍、心慌不適，同時伴有疲乏無力，吃些食物后癥狀有所緩解，這種情況可能是患有糖尿玻不合時宜的胰島素分泌可以引起饑餓感或低血糖反應，當進食碳水化合物越多時，下一餐前越容易出現(xiàn)低血糖癥狀。因此，為了搞清楚凌晨饑餓的原因，建議隨時監(jiān)測血糖的變化。

　　揭秘養(yǎng)生誤區(qū)：早起鍛煉未必科學

　　把晨練作為早起后的第一件事來做未必科學�？茖W家認為，無論你是一個“夜貓子”還是一個愛早起的人，只有到了中午前后，運動的效果才最明顯。換句話說，與其非要讓早上6點的鬧鐘把你從被窩里“拉”出來，在工作之前進行慢跑等運動，還不如多睡一會兒，晚一點再跑步。

　　揭秘養(yǎng)生誤區(qū)

　　肉吃多了容易缺鈣

　　有科學家研究發(fā)現(xiàn)，膳食中適量的蛋白質(zhì)有助于鈣的吸收，但當膳食中蛋白質(zhì)過多，鈣的吸收率反而降低，而尿排泄鈣增加，從而引起鈣的缺乏。研究證明，蛋白質(zhì)攝入每增加50克，鈣的排出量就會增加60毫克。所以，經(jīng)常大魚大肉的膳食習慣，容易阻礙鈣的吸收。此外，膳食中攝入過多的脂肪也會阻礙人體對食物中鈣的吸收，因為脂肪酸會與鈣結(jié)合形成不溶性的鈣鹽，而畜肉類中就含有許多脂肪。專家也建議，長期吃素的人不妨適量吃一些蛋白質(zhì)含量豐富的食物，比如肉、蛋等，可以加速小腸對鈣的吸收。

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