飯后腹部脹氣怎么辦

腹部脹氣是生活中一種常見的現(xiàn)象，但是脹氣不是一種病，是由于消化道疾病引起的一種表現(xiàn)。腹脹的原因主要有： 食物發(fā)酵，胃腸道中氣體吸收障礙，飲食習慣不好，生活步調(diào)快、壓力大的人易出現(xiàn)腹脹，某些腸胃方面的疾病。

第一、治療肚子脹氣的方法

1. 運用腹式呼吸法。腹式呼吸的方法其實很簡單，當我們吸氣時，肚皮漲起、呼氣時，肚皮縮緊。雖然剛開始可能不太習慣，但習慣了，有助于刺激腸胃蠕動、促進體內(nèi)廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。

2.吃促胃腸動力藥。如多潘立酮、莫沙比利，也可以用乳酸菌素片，促進胃腸的消化吸收。

第二、通過食療治療肚子脹氣

1、少吃生冷食物刺激性食物。因為生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥。

2、 炒谷芽和金桔煮水服用：具體做法是將金桔洗凈，壓扁，然后將炒谷芽放入砂鍋內(nèi)，加冷水200毫升，浸泡片刻，煎煮10分鐘后，再放入金桔煮5分鐘，將藥汁潷出，再加水煎1次，將兩次藥汁合并，加入少量糖，當茶飲。

3、在飲食上少吃油炸食物：因為這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。

4、規(guī)律飲食：研究表明，有規(guī)律地進餐，定時定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。

5、補充維生素C和維生素B：維C具有抗氧化，解毒的功效，減輕精神壓力，促進膠原蛋白的合成，增強胃動力；而維B能促進消化，加速人體的新陳代謝；穩(wěn)定情緒，減輕精神壓力，改善睡眠。

飯后不要馬上坐下來休息，要多出去運動，慢走，如果不喜歡運動，飯后也至少要站20分鐘，平時吃飯的時候要不少于30分鐘，吃飯之前不宜喝水，飯后可以喝一些酸奶，或者吃一些水果可以有效地緩解腹部脹氣。

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