出汗太多也會傷身 你中招了嗎

在天氣及高負(fù)荷運(yùn)動等因素影響下，人體會出汗，大家都知道，適量的出汗是有益身心健康的，那么，大量出汗對身體好處是不是更大呢？

大量出汗好嗎？

不少人認(rèn)為，通過排汗能促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，對于排毒養(yǎng)生很有益處，因此出汗越多所排的毒素也就越多？殊不知在所排出的汗液中還含有一定的血液，包括蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素。

因此，當(dāng)人體處于大量出汗?fàn)顟B(tài)時(shí)，便會使得人體內(nèi)的營養(yǎng)素處于一個(gè)流失狀態(tài)，體液不斷減少，而如果未能及時(shí)的進(jìn)行補(bǔ)充，血容量會不斷下降，導(dǎo)致人體心率失衡、體內(nèi)的酸堿平衡失調(diào)，還易導(dǎo)致脫水癥狀產(chǎn)生，長此以往還易罹患一些慢性疾病產(chǎn)生。

所以說，適量出汗和大量出汗完全是兩個(gè)不同概念，莫要搞混肴了，也更不要陷入出汗越多越好的謬論中。如果想要通過促進(jìn)排汗來減肥、排毒，一定要循序漸進(jìn)、莫要逞強(qiáng)。

而對于大量出汗這一癥狀，如果是人體通過外界因素來促進(jìn)排汗的，在排汗后需要及時(shí)補(bǔ)充水液以維持水液平衡。相反，如果是人體自主出大量的汗，尤其是夜間盜汗，則需引起足夠的重視。

中醫(yī)認(rèn)為，多汗、自汗，且汗液濕、冷，和神經(jīng)功能失調(diào)有密切的聯(lián)系，還可能是氣陰虛之癥，除了多汗之外，還伴有心煩意亂、口干舌燥等表現(xiàn)。在飲食中不妨先適量多吃點(diǎn)百合、蓮子、雪梨等具有滋陰效果的食物調(diào)理。

出汗后補(bǔ)水有啥講究？

不少人出汗后會產(chǎn)生可渴的癥狀，所以喝上一杯冰鎮(zhèn)飲料是多么的愜意，然而這是很傷身的行為。因?yàn)槌龊箷r(shí)，全身的肌膚毛孔處于一個(gè)擴(kuò)張狀態(tài)，而此時(shí)喝冷飲，很容易出現(xiàn)“汗閉”之癥，進(jìn)而擾亂正常的宣泄機(jī)能。

同時(shí)，冰鎮(zhèn)冷飲對腸胃的刺激較大，易引起腸胃痙攣等諸多不良癥狀。另外，也勿要盲目的選擇一些功能性飲料，多喝點(diǎn)溫開水足矣，如果對于大量出汗的人群，還很有必要兌點(diǎn)食鹽，但是勿要狂飲。此外，綠豆湯更是極好的選擇。

上文簡單說明了大量出汗多的危害，希望大家有此錯(cuò)誤想法的能及時(shí)予以糾正，另外若出汗異常還需及時(shí)就醫(yī)診治，以免錯(cuò)過最佳治療時(shí)期。

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