久坐小心肌肉勞損 站著說話真的不會腰疼

俗話說：站著說話不腰痛。這其實還真有些道理。北京專家介紹，站立時腹肌緊繃，腹腔壓力增大，緩解了身體對脊柱的壓力。

久坐腰肌壓力大

久坐腹壓增高腰肌壓力大

很多人常說自己坐不住，坐一會兒就腰痛。這正是因為當(dāng)人站著時，腹部的肌肉處于收縮狀態(tài)，當(dāng)腹肌繃緊時，會使腹腔容積縮小，內(nèi)容物不變，壓力就會增高。如同一個打足了氣的籃球上面可以站人一樣，腹壓增高后，我們頭部、上肢、軀干的部分重量可以直接通過腹腔向下傳遞至骨盆、下肢。

而當(dāng)我們坐著時，腹部肌肉是松弛的，身體的重量主要通過脊柱向下傳遞，如果脊柱或其周圍肌肉出了問題，不能長時間承受這樣大的重量，腰痛就難以避免了。

每天快走和鍛煉能緩解腰痛

對于上班族來說，腰痛了去照X光片，醫(yī)生會說“骨頭沒事兒”。但是依然疼，依然要吃止痛藥。 其實這主要由于長期缺乏運動，局部穩(wěn)定肌萎縮無力所造成的。因此，每天快走半小時，時速6公里，或在健身房里騎動感單車直到出汗，堅持2-3個月，腰痛就能得到明顯緩解。

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