中老年吃什么鈣片補鈣效果好呢

中老年體質(zhì)虛弱， 這個時候也是最容易缺鈣的時候，當(dāng)中老年人一旦缺鈣了就要及時的滋補和補充，在這樣的情況下來補鈣才是最合理，最有效的補鈣方式有很多種，在補鈣的時候很多人選擇了食物，但是很多人則選擇了藥物，這些都是理解不同，選擇的補鈣方式也不同，那么中老年人吃什么鈣片可以補鈣呢？

①各種鈣劑中的鈣由于與不同的酸根結(jié)合成化合物，其含鈣量也各不相同，高的可達40%，低的僅含1%--2%，相差十分懸殊。因此，在選擇補鈣劑時，應(yīng)充分了解該鈣劑的含鈣量。

②鈣劑的生物利用度是選擇鈣劑的又一個重要指標(biāo)。雖說影響人體鈣吸收的因素很多，但受本身結(jié)構(gòu)及制劑工藝因素影響的鈣劑的生物利用度對鈣劑的吸收也有很大關(guān)系。維生素D和碳酸鈣組合能更好的促進吸收，就屬生物利用度較高的鈣劑，不刺激中老年人的腸胃，特別適合中老年人及其缺鈣的人群服用。

③選用最適合自己的補鈣劑，并非是價格愈高愈好。每一種補鈣劑都有其最適用的人群與并不適用的人群。例如胃酸不缺乏者應(yīng)采用無機鈣類、胃酸缺乏者就應(yīng)采用并不需胃酸參與作用的有機酸鈣類或螯合鈣。老年人由于吸收率低，應(yīng)使用相對生物利用度高并易吸收的維生素D和碳酸鈣組合鈣。對身體缺鈣較嚴(yán)重者就應(yīng)選擇含鈣量較高的碳酸鈣、醋酸鈣或吸收率較高的檸檬酸鈣。

當(dāng)中老年個自己補鈣的時候試試上面我們提到的這些補鈣的保健品，在給自己補鈣的時候必須要記得多吃一些含鈣高的食物，這樣的食物對于補鈣來說是非常不錯的方法，食物補鈣也不會有什么副作用，大家也是可以放心的補鈣，在補鈣的時候多曬曬太陽，這樣補鈣的效果也更好。

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