運(yùn)動性疲勞判斷方法

疲勞是一種感覺，在生活里面，很多時(shí)候我們都是會有這種感覺的出現(xiàn)的。比如說當(dāng)我們連續(xù)工作到很晚的時(shí)候，這種疲勞感就會侵襲而來;當(dāng)我們在田地里長時(shí)間干活兒的時(shí)候，我們常常也會出現(xiàn)這種感覺的;而當(dāng)我們運(yùn)動不當(dāng)或者運(yùn)動過度的時(shí)候，這種感覺也是極有可能會出現(xiàn)的。而對于運(yùn)動之中的疲勞，大部分人就認(rèn)為是運(yùn)動性疲勞，其實(shí)事實(shí)并不是這樣的。要想判斷是否是運(yùn)動性疲勞，其實(shí)還是需要依靠一些方法的。那么，運(yùn)動性疲勞判斷方法有哪些呢？

有關(guān)運(yùn)動性疲勞的判斷方法還是非常多的，比如：

(一)測定肌力評價(jià)疲勞

1.背肌力與握力

早晚各測一次，求出其數(shù)值差。如次日晨已恢復(fù)，可判斷為正常。

2.呼吸肌耐力

連續(xù)測5次肺活量，每次間歇30秒，疲勞時(shí)肺活量逐次下降。

(二)測定神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能判斷疲勞

1.膝跳反射閾值

疲勞時(shí)閾值升高。

2.反應(yīng)時(shí)

疲勞時(shí)反應(yīng)時(shí)延長。

3.血壓體位反射

受試者坐位靜息5分鐘后，測安靜時(shí)血壓，隨即仰臥3分鐘，然后將受試者扶成坐姿(推受試者背部，使其被動坐起)，立即測血壓，每30秒測一次，共測2分鐘，若2分鐘以內(nèi)完全恢復(fù)，說明沒有疲勞，恢復(fù)一半以上為輕度疲勞，完全不能恢復(fù)為重度疲勞。

(三)測試感覺機(jī)能評價(jià)疲勞

1.皮膚空間閾

運(yùn)動后皮膚空間閾(兩點(diǎn)閾)較安靜時(shí)增加1.5-2倍為輕度疲勞，增加2倍以上為重度疲勞。

2.閃光融合頻率

受試者坐位，注視頻率儀的光源，直到將光調(diào)至明顯斷續(xù)閃光融合頻率為止，即臨界閃光融合頻率，測三次取平均值。疲勞時(shí)閃光融合頻率減少。如輕度疲勞時(shí)約減少1.0-3.9Hz;中度疲勞時(shí)約減少4.0-7.9Hz;重度疲勞時(shí)減少8Hz以上。

(四)用生物電評價(jià)疲勞

1.心電圖

疲勞時(shí)S-T段下移，T波倒置。

2.肌電圖疲勞時(shí)肌電振幅增大，頻率降低，電機(jī)械延遲(EMD)延長。積分肌電圖(IEMG)和均方根振幅(RMS)均增加，中心頻率(FC)和平均功率頻率(MPF)降低。EMD是指從肌肉興奮產(chǎn)生動作電位開始到肌肉開始收縮的這段時(shí)間，該指標(biāo)延長表明神經(jīng)肌肉功能下降。

3.腦電圖

腦電圖可作為判斷疲勞的一項(xiàng)參考指標(biāo)。疲勞時(shí)由于神經(jīng)元抑制過程發(fā)展，可表現(xiàn)為慢波成分的增加。

有了這些方法，我們便可以對運(yùn)動性疲勞做出最精準(zhǔn)的判斷了。而在生活之中，當(dāng)我們被判斷是運(yùn)動性疲勞之后，就一定要及時(shí)采取方法進(jìn)行改善、調(diào)理。只有這么做，我們才能夠爭取在最短的時(shí)間內(nèi)恢復(fù)健康。當(dāng)然如果一般的方法不能夠解決運(yùn)動性疲勞的話，那么大家最好還是及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行診治吧。

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