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孕期補(bǔ)血多吃四種食物

時(shí)間:2024-06-19 17:18:25 學(xué)人智庫 我要投稿
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孕期補(bǔ)血多吃四種食物

孕期補(bǔ)血多吃四種食物

孕期補(bǔ)血多吃四種食物

女人懷孕之后,更應(yīng)該重視健康飲食,畢竟胎兒的營養(yǎng)都是來自母體的,而母體的營養(yǎng)有來自于食物。究竟選擇哪一種食物,各位孕婦應(yīng)該仔細(xì)慎重的選擇。而孕期補(bǔ)血,孕婦應(yīng)該吃什么食物好?

產(chǎn)科專家表示,貧血會(huì)使孕婦的血液攜帶養(yǎng)料和氧氣的能力下降,嚴(yán)重的話會(huì)影響胎兒的營養(yǎng)吸收。一般新生兒不至于貧血,但體內(nèi)鐵的貯備會(huì)比正常的新生兒少,在出生三四個(gè)月之后,吃母乳的嬰兒也可能會(huì)貧血,免疫力會(huì)下降。

專家表示,幾種常見補(bǔ)血食物包括:

金針菜。含鐵量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,還含有維生素A、C,蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素,并有利尿及健胃作用。

龍眼肉。就是桂圓肉,含鐵質(zhì)豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等,孕婦和產(chǎn)婦吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類是很好的補(bǔ)血食物。

咸蘿卜干。蘿卜干維生素B、鐵質(zhì)含量很高,是高級養(yǎng)生食物,既咸且爽,吃起來別有一種風(fēng)味。

黑豆。我國向來認(rèn)為吃豆有益,尤其是黑豆可以生血、烏發(fā)。黑豆的吃法隨各人之便,孕婦可用烏豆煮烏雞。

當(dāng)然,孕期補(bǔ)血的食物不光包括上面的幾種。如果孕婦平時(shí)喜歡吃胡蘿卜的話,那么也可以發(fā)揮出一些補(bǔ)血的作用。因?yàn)楹}卜當(dāng)中含有很多維生素,同時(shí)還含有胡蘿卜素,而這些營養(yǎng)物質(zhì)對補(bǔ)血特別有益。

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