7個方法解決老人腹脹問題

7個方法解決老人腹脹問題

相對于年輕人來說，老人家更加容易出現(xiàn)消化不良、腹脹的癥狀，這是因為年紀大了之后，老人的消化功能隨之減弱，無法正常地消化食物。那么，要如何解決老人腹脹問題呢?

1、杜絕狼吞虎咽

這種習慣會將氣體帶入腸道，因而產(chǎn)生腹脹。盡量少喝碳酸飲料和啤酒，含有果糖或山梨醇的甜點，也是產(chǎn)氣的食物。

2、晚餐少吃產(chǎn)氣食物

首先是各種豆類。豆類所含的低聚糖被腸道細菌發(fā)酵，能分解產(chǎn)生一些氣體，進而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等癥狀。因此老年人晚餐最好少吃豆制品。

3、多吃護胃、順氣食物

有些食物有養(yǎng)胃和順氣作用，比如山藥健脾胃、益腎氣，可促進消化吸收，黏稠質(zhì)地也有保護胃壁功效;白蘿卜可順氣，但要熟著吃，比如燉湯。此外，山楂、洋蔥、大蒜都對胃腸有益。

4、高纖維食物別過量

過量吃高纖維食物容易在胃腸內(nèi)產(chǎn)生大量氣體。比如麥麩纖維含量高達31%，筍干達到30%，辣椒超過40%，其余含纖維素較多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各種雜糧如蕎麥面、玉米等也屬高纖維食品。吃這些食物要注意搭配，不能過量。

5、克服不良情緒

焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部制造過多胃酸，其結(jié)果是胃氣增多，腹脹加劇。

【7個方法解決老人腹脹問題】相關(guān)文章：

促銷中六個問題的解決方法05-21

提高小學生解決實際問題能力的方法探討09-13

HR的解決問題能力09-20

物流慢的解決方法09-16

電腦花屏的解決方法07-20

電腦藍屏的解決方法07-18

電腦藍屏解決方法08-03

電腦卡死解決方法09-16

電腦卡的解決方法06-30

電腦噪音的解決方法08-28