涼拌芹菜葉 排除腸道內(nèi)的毒素

芹菜不僅有良好的瘦腹效果，同時(shí)也有些許美白肌膚的作用。芹菜不像有些蔬菜過(guò)于嬌嫩，多放一天就形狀口味全然變樣，所以，可適當(dāng)多買些，洗凈后放入冷藏室，慢慢變化著食用。芹菜的纖維質(zhì)進(jìn)入腸道后會(huì)生成一種木質(zhì)素，也就是抗氧化成分，能排除腸道內(nèi)的毒素。

涼拌芹菜葉

原料：香芹葉、胡蘿卜絲、青瓜絲、海帶絲各少許。

調(diào)料：生抽、醋、糖、鹽、花椒和食用油。

做法：

1、香芹葉摘下洗凈，用開水焯一下?lián)瞥�，冷水過(guò)涼后放入盆內(nèi);

2、胡蘿卜絲、青瓜絲和海帶絲分別焯一下過(guò)涼后，放入香芹盆內(nèi);

3、鍋內(nèi)倒入食用油，加熱后，先入花椒煸香，然后關(guān)火，分別將鹽、糖、醋、生抽加入，調(diào)成沙司;

4、最后，將沙司倒入處理好的食材，拌勻即可食用。

鮮榨芹菜汁

原料：芹菜梗和白糖少許。

做法：芹菜洗凈后，用純凈水沖干凈，放入榨汁機(jī)里，加少量純凈水和糖，榨成菜汁即可食用。

溫馨提示：

1、鮮榨芹菜汁可選用黃心芹，藥味淡，質(zhì)地也更嫩些，榨出的汁口感更加溫和。

2、喜歡原汁原味的，可盡量少加糖或不加，否則，芹菜汁的清腸減肥功效就減弱了。

芹菜煲

原料：水芹、豆腐干、粉絲、嫩筍等等。

調(diào)料：蔬菜高湯、鹽、白胡椒粉適量。

做法：

1、水芹摘去老根和殘葉，洗凈后切成一寸半的段備用;

2、豆腐干焯水后切成干絲備用;嫩筍燙熟切成絲備用;粉絲泡發(fā)后備用。

3、煲內(nèi)放少許清水或是蔬菜高湯，把準(zhǔn)備好的食材一起放入，煮至軟熟，放入鹽、白胡椒粉調(diào)味即可食用。

溫馨提示：

1、可選用水芹，因?yàn)樗�芹是芹菜里最柔嫩，也是口感最清淡�?

2、煮制過(guò)程中可不放食用油，如此清淡的素菜除了健康之外，也是為了更好的體現(xiàn)清腸減肥效果。

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