女人養(yǎng)生菜譜有什么

女人與男人不同，女人多寒涼體質(zhì)，因此需要在飲食等方面來調(diào)養(yǎng)，尤其是過了三十歲的女性更是如此，這時候的女性身體素質(zhì)在逐漸下降，整體機能也在慢慢變差，這時候如果進行良好的調(diào)養(yǎng)能夠延緩衰老，在飲食方面益補腎脾，起到健脾和活血通絡(luò)的功效，下面我們來介紹幾道女人的養(yǎng)生菜譜。

1、養(yǎng)生食譜之燕窩冰糖粥：取燕窩3克，粳米100克，冰糖適量，共煮至粥狀即可食用。若再加入甜杏仁5克同煮，其美容效果更好。

功效：有潤澤皮膚、補血養(yǎng)顏之功效。

2、養(yǎng)生食譜之黃芪紅糖粥：黃芪、紅糖各30克，粳米100克，陳皮6克。將黃芪洗凈切片，放入鍋中，加清水適量煎煮，去渣取汁;將粳米淘洗干凈，與陳皮、紅糖放入鍋中，再倒入黃芪汁，加清水適量，煮至米爛熟即成，佐餐食。

功效：紅糖味甘甜，性溫潤，有潤心肺、和中健脾、緩肝氣、補血、破淤之功效;黃芪味甘，性溫，有固表止汗、托瘡生機的作用;陳皮味辛、苦，性溫，有理氣健胃、燥濕化痰的作用。此粥有益氣養(yǎng)顏的功效，適用于氣血虛弱所致顏面蒼白無華者。

3、養(yǎng)生食譜之大棗粥：取粳米60克、大棗10枚，煮粥，佐早餐食。

功效：大棗中含有豐富的維生素E，常吃大棗粥，可使人面色紅潤、精神煥發(fā)。

4、養(yǎng)生食譜之美容粥：白米100克，雞湯1200毫升，川芎3克，當(dāng)歸10克，黃芪5克，紅花2克。將米淘洗干凈，用清水浸泡;當(dāng)歸、川芎、黃芪切成薄片，與紅花一起裝入小布袋中;將米及裝藥小布袋一起放入煮粥的鍋內(nèi)，加雞湯、適量水大火煮開，小火煮稠，撈出藥袋即成，每日1～2次，溫?zé)釙r服用。

功效：此粥中加入補氣、補血、活血的中藥，可改善機體功能，使女性面部皮膚滋潤、細嫩。

女人養(yǎng)生菜譜很多，因篇幅有限只介紹幾種，要注意的是多食用一些較為溫補的食物，避免過多食用一些具有寒涼氣質(zhì)的食物。另外也要注意多運動，平時可以做一些按摩保健，促進血液流通，這樣都有利于身體的微循環(huán)，提高身體的抗病能力。

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