春季飲食 春季養(yǎng)生菜譜新鮮出爐

又是一年春來到，脫去厚厚的冬裝，一身輕松的你是否也想到了讓自己和家人的菜譜也來個(gè)春季大換裝？一年之計(jì)在于春，未來一年的健康身體需要在春日里打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

菜肴一、青衣素心

主料：白菜4片、金針菇100g。

配料：芥蘭20 g、胡蘿卜20g、香菇10g。

調(diào)料：滋采核桃油5ml 、鹽5g、雞精3g、胡椒粉5g。

制作過程

1、選整潔白菜4整片，起鍋將水煮開，將白菜片放入鍋中燙軟即可。將白菜片取出過冷水;再將金針菇、香菇、芥蘭放入水中燙熟后取出切成細(xì)絲;

2、將金針菇絲、香菇絲、芥蘭絲(三絲)用雞精、鹽、滋采核桃油和胡椒粉腌制10分鐘;

3、取一片白菜葉，取適量三絲放在上面包起來呈小籠包的形狀，將金針菇微微露出一些;

4、依次將剩余白菜片包好后，水煮開，將白菜包放入大火蒸5分鐘;

春季季節(jié)干燥，人體的水分容易通過出汗、呼吸大量丟失，白菜含豐富的營養(yǎng)及水分，性味甘平，有清熱除煩、解渴利尿、通利腸胃的功效，而滋采核桃油采用初榨頭道核桃油中最精華的30%，其富含不飽和脂肪酸，搭配上金針菇粘滑脆嫩， 胡蘿素，營養(yǎng)全面，給準(zhǔn)媽媽和日夜勞碌的上班族帶來清鮮宜人，爽口自然的一餐。

菜肴二、奇異培根卷。

主料：培根100g、雞尾腸100g。

配料：洋蔥20g、奇異果50g。

調(diào)料：滋采核桃油30ml、色拉醬20g 、蕃茄醬20g。

制作過程

1、將奇異果切成片備用;

2、然后用整片的培根將雞尾腸卷起，把培根卷用牙簽固定;

3、將培根卷放入八成熱的滋采核桃油中煎至熟，撈出拆去牙簽即可，用奇異果圍邊;

4、再將多余的熟培根、洋蔥剁碎，混合蕃茄醬和色拉醬配在旁邊即可食用。

滋采核桃油富含亞油酸、亞麻酸、多種微量元素及維生素，能為人們提供大量的熱能、必需脂肪酸、礦物質(zhì)和維生素。奇異果含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質(zhì)分解酵素，可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物，特別適合對于長期用腦、生活壓力下的都市白領(lǐng)。培根卷口感鮮香并且?guī)в腥テ娈惞�的酸甜，就連家中的小朋友見到這道好吃又好看的菜式一定會歡呼雀躍。

菜肴三、酸甜五味

主料：牛里脊200g。

配料：菠蘿罐頭適量、紅椒1個(gè)、青椒1個(gè)、洋蔥10g。

調(diào)料：滋采核桃油15ml、鹽5g、紹酒10ml。

制作過程

1、牛里脊洗凈抹干切成條狀，以紹酒、鹽腌10分鐘;

2、紅椒、青椒、洋蔥切成條狀;

3、鍋置旺火，下入滋采核桃油燒7成熱，下入牛里脊條煸炒

4、再下入青、紅椒、洋蔥、菠蘿翻炒熟后裝盤上桌即可。

牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)，補(bǔ)中益氣、滋養(yǎng)脾胃。在春節(jié)中聚會繁多，吃了不少高脂食物，在體內(nèi)積存，過完節(jié)開春吃些菠蘿能溶解堵塞于組織中的纖維蛋白，改善局部血液循環(huán)。搭配核桃油本身帶有的特殊香味，使這道菜色澤金黃，肉質(zhì)外酥內(nèi)嫩，甜香適口，果香味濃郁。如果家里正好有懷著小寶寶的孕婦，酸酸甜甜的滋味也一定能滿足她的口味，核桃油對肚子里小寶寶的腦部發(fā)育及成年人的腦部營養(yǎng)改善也有一定貢獻(xiàn)。

菜肴四、茭白炒雞蛋

用料

雞蛋50克，茭白100克，核桃油10克，精鹽、蔥花、高湯各適量。

制法

1、將茭白去皮，洗凈。

2、茭白切成絲。

3、雞蛋磕入碗內(nèi)，加入精鹽調(diào)勻。將核桃油放入鍋中燒熱，蔥花爆鍋，放入茭白絲翻炒幾下，加入精鹽及高湯，炒干湯汁，待熟后盛入盤內(nèi)。

4、另起鍋放入核桃油燒熱，倒入雞蛋液，同時(shí)將炒過的茭白放入一同炒拌，待雞蛋熟后裝盤即可。

此菜色澤黃白，味道鮮美，富含維生素A和鈣質(zhì)，營養(yǎng)豐富;核桃油的醇厚香味和健康營養(yǎng)，與這道清淡的美食完美結(jié)合，非常適于孕婦食用。

【春季飲食 春季養(yǎng)生菜譜新鮮出爐】相關(guān)文章：

春季如何養(yǎng)生07-26

春季兒童養(yǎng)生方法08-17

春季養(yǎng)生湯食譜06-29

春季養(yǎng)生 春季保健要牢記9個(gè)小貼士07-11

春季養(yǎng)生諺語130句04-09

春季感冒的飲食調(diào)理方法09-29

春季老年人該如何養(yǎng)生05-16

寒冬的飲食養(yǎng)生介紹09-18

冬季飲食養(yǎng)生大全08-14

夏季飲食養(yǎng)生常識09-22