孕婦貧血如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

如果屬于輕度貧血，可以吃一些含鐵豐富的食物。

如果貧血很?chē)?yán)重，一定配合藥物治療。

含鐵最豐富的食物：動(dòng)物的肝臟、血制品、瘦肉、紅肉類(lèi)、紅豆、黑木耳、芝麻醬

比如說(shuō)你要是吃一百克的動(dòng)物肝臟，會(huì)為你補(bǔ)充多少元素鐵。孕中期對(duì)鐵的推薦量是每天28毫克，動(dòng)物的血，一百克鴨血可以給我們提供35.8毫克。

雞血可以給我們提供25毫克。豬血：8.7毫克。鴨肝每100g可以提供35.1毫克鐵。豬肝100g：12.6毫克。

動(dòng)物性食物所含的鐵吸收利用度很高，不容易受外界因素的影響，吸收利用率可以達(dá)到20%甚至30%。植物來(lái)源的血吸收率很低，一般來(lái)說(shuō)達(dá)不到10%，食物中的植酸、草酸、胃酸對(duì)吸收的影響都很大。

所以我們建議還是以動(dòng)物來(lái)源的血食補(bǔ)為主。盡管動(dòng)物的肝臟含豐富的鐵，但不建議孕期吃得太多，因?yàn)楦闻K里面含過(guò)多的維生素A和膽固醇。

從懷孕前就貧血，建議從孕前開(kāi)始補(bǔ)。美國(guó)疾病控制中心建議，從懷孕12周開(kāi)始常規(guī)補(bǔ)鐵每天30毫克。這個(gè)孕婦來(lái)說(shuō)，孕前就該食補(bǔ)或食補(bǔ)同時(shí)配合藥物治療（選擇哪一種方法視貧血程度而定）。

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