哺乳期補鈣吃什么好

鈣是我們身體內必需要元素，如果身體缺鈣的話，就容易導致骨質疏松，導致牙齒松落等。所以鈣對人體有著很重要的作用。尤其是哺乳期的女性更是要注意補鈣，如果不注意補鈣的話，就容易造成腰酸背痛的現象。那哺乳期補鈣吃什么好？

哺乳期不注意補鈣除了對母親有著大的影響，而且對嬰兒也產生影響，對嬰兒的發(fā)育不利。因為如果媽媽沒有充足的鈣，那嬰兒在哺乳的時候也得不到鈣的吸收，這樣就容易導致嬰兒也缺鈣。所以補鈣是相當重要的。下面就來了解一下哺乳期補鈣吃什么好？

1.多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物。例如：奶類(人奶、牛奶、羊奶等)含鈣較豐富，吸收也充分。

2.動物肝臟、蛋黃、魚、肉及豆類，含有豐富的維生素D，可以促進鈣的吸收紫菜、菜花含鈣也較豐富，蠶豆連皮吃提高鈣的吸收。

3.骨頭加醋熬湯，可增加鈣質，精醋排骨也含有豐富的鈣質;將魚炸酥后連骨吃，可提高鈣的含量。

4.如果以上的食物你吃的不多，在哺乳期甚至出現腳抽筋的現象，那說明你缺鈣非常嚴重，最好除了飲食之外再服用一些鈣劑。

5.此外，媽媽還要注意每天曬太陽，這樣鈣質才能轉換吸收， 促進骨密度恢復，增加骨硬度。

為了媽媽的身體健康，為了寶寶能夠健康的生長，能夠健康的發(fā)育，哺乳期媽媽必須要注意補鈣。而哺乳期補鈣吃什么好，專家已經為大家做了以上的解答。希望正處在哺乳期的媽媽們可以按照我們的介紹進行補鈣。

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