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學(xué)習(xí)壓力大 關(guān)注孩子幫他們緩解學(xué)習(xí)壓力
前段時(shí)間，有位母親發(fā)帖稱自己的的女兒考試得了99分，結(jié)果是班里的倒數(shù)第三，孩子和大人都感覺(jué)到壓力山大啊�？吹竭@則帖子我們也陷入了沉思，如今的孩子學(xué)習(xí)壓力大是真的，學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大會(huì)導(dǎo)致很多的心理問(wèn)題，究竟學(xué)生壓力大怎么辦呢？
我們一直都在說(shuō)給孩子減壓，但是現(xiàn)實(shí)的社會(huì)讓大家不得不給自己施壓，結(jié)果就導(dǎo)致孩子壓力過(guò)大而產(chǎn)生很多心理問(wèn)題。
學(xué)業(yè)是孩子的主要壓力來(lái)源
現(xiàn)階段，孩子的主要壓力來(lái)源是學(xué)業(yè)，考試給學(xué)生帶來(lái)了很重的學(xué)習(xí)壓力。學(xué)習(xí)壓力過(guò)大，一方面可以造成學(xué)生認(rèn)識(shí)與情緒方面的困擾，包括焦慮、緊張、悲傷、注意力不集中，以及記憶力減退等；另一方面，還會(huì)導(dǎo)致學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣、學(xué)習(xí)的恒心和毅力有所降低。
壓力過(guò)大容易“弄巧成拙”
壓力適中時(shí)，學(xué)習(xí)效率才有最佳表現(xiàn)；當(dāng)沒(méi)有壓力或者壓力過(guò)度時(shí)，學(xué)習(xí)效率都會(huì)很低下�，F(xiàn)在很多孩子都面臨學(xué)習(xí)壓力大的問(wèn)題，需要及時(shí)地舒解、調(diào)節(jié)，否則會(huì)給孩子的心理健康帶來(lái)影響。壓力過(guò)重或者沒(méi)有壓力都會(huì)給學(xué)生的學(xué)習(xí)造成不良的影響，只有適中的壓力，才會(huì)轉(zhuǎn)化為學(xué)習(xí)的動(dòng)力，取得最好的學(xué)習(xí)效果。
家長(zhǎng)應(yīng)重視孩子的心理健康
其實(shí)很多時(shí)候，孩子們都會(huì)表現(xiàn)出累了的狀態(tài)，但是家長(zhǎng)往往都不會(huì)太重視。其實(shí)心累要比身體累更可怕，因?yàn)樾睦韱?wèn)題會(huì)直接影響孩子們的情緒，甚至?xí)屗麄兊娜松^也跟著改變。
孩子壓力大，家長(zhǎng)們要多加關(guān)注，尤其是對(duì)那些性格內(nèi)向，意志薄弱，學(xué)習(xí)感到吃力的孩子，平時(shí)要多和學(xué)校的老師溝通，了解一下孩子的學(xué)習(xí)情況，不能夠光看分?jǐn)?shù)，也不要因?yàn)楹⒆訉W(xué)習(xí)不理想，就隨意的打罵他們，這樣更加重他們的心理壓力，起到反作用。其實(shí)孩子都有被表?yè)P(yáng)，鼓勵(lì)的欲望，應(yīng)該及時(shí)的表?yè)P(yáng)孩子學(xué)習(xí)當(dāng)中那些微小的進(jìn)步，鼓勵(lì)孩子獨(dú)立思考，正確的對(duì)待學(xué)習(xí)當(dāng)中的挫折，使孩子在輕松、愉快的氣氛當(dāng)中，無(wú)壓力的好好學(xué)習(xí)。
導(dǎo)致孩子學(xué)習(xí)壓力過(guò)大的因素來(lái)自方方面面，有自身的，也有外在的，關(guān)鍵是要教孩子掌握好調(diào)節(jié)的方法，學(xué)會(huì)用平常心態(tài)來(lái)對(duì)待學(xué)習(xí)和考試，不要急功近利，更不要盲目攀比。只有讓孩子保持健康的身心，才能有利于今后全面地成長(zhǎng)，取得更好的成就。
中小學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大怎么辦
隨著學(xué)科的細(xì)化，中小學(xué)生的功課越來(lái)越多，需要完成的任務(wù)和作業(yè)也越來(lái)越多，壓力越來(lái)越大，這是很苦惱的事。尤其是老師和家長(zhǎng)不理解，還是盲目加壓。于是各種悲劇頻繁上演……
珍愛(ài)生命
記住，無(wú)論壓力有多大，都別做出傷害自己的傻事，生命是寶貴的，也只有這一次，你家人把你養(yǎng)大更是不容易，所以請(qǐng)珍愛(ài)生命。
請(qǐng)教班里的優(yōu)等生
你跟班里的優(yōu)等生同處于一個(gè)學(xué)習(xí)環(huán)境，面臨著同樣的壓力，為什么優(yōu)等生能夠克服壓力并考出有意的成績(jī)？一定有什么訣竅，你要向他請(qǐng)教。通常他們會(huì)給你建議的。
跟朋友傾訴
每個(gè)學(xué)生都有十分要好的朋友，如果壓力過(guò)大，請(qǐng)找ta傾訴，尤其當(dāng)ta是異性朋友時(shí)，對(duì)你緩解壓力很有幫助。但是，你們需要掌握度數(shù)，盡量不要把友情發(fā)展為愛(ài)情。
多讀心靈雞湯
也許你沒(méi)有時(shí)間讀偉人傳記，但卻能適當(dāng)抽出時(shí)間讀讀短小精悍的心靈雞湯。心靈雞湯里有很多小故事，會(huì)教會(huì)你很多，你也能從中汲取正能量。
運(yùn)動(dòng)
盡管壓力是精神上的，卻可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)派遣出去。所以，壓力大時(shí)就做一些運(yùn)動(dòng)，由輕微到激烈，甚至可以在運(yùn)動(dòng)時(shí)大喊大叫，瘋狂的哭和笑。但是因?yàn)闀r(shí)間有限，不可能痛痛快快運(yùn)動(dòng)。需要每天堅(jiān)持體育鍛煉，比如跑操和做廣播體操。
自強(qiáng)
別人再好也只是給你建議或者適當(dāng)幫助，其余的大部分還是要靠你自己。因此你需要自強(qiáng)。你的壓力短時(shí)間內(nèi)不可能去除，因?yàn)槟愕拇蠖鄶?shù)同齡人跟你一樣，你如果不努力應(yīng)對(duì)壓力，就會(huì)在學(xué)業(yè)上一退再退。
注意事項(xiàng)
往前再走一步，只要一步。
1、運(yùn)用語(yǔ)言和想象放松
幽默的人可以使得身心得以放松�？梢酝ㄟ^(guò)自己的思維想象，讓自己沉浸在幻想之中，這樣可以讓自己得到短暫放松、休息。
2、分解法
請(qǐng)你把生活中的壓力羅列出來(lái)，一、二、三、四……，你一旦寫(xiě)出來(lái)以后，就會(huì)驚人地發(fā)現(xiàn)，只要你“個(gè)個(gè)擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。
3、盡情發(fā)泄
心中的煩惱、憂慮不要積在心中，應(yīng)設(shè)法及時(shí)宣泄，想哭就哭。醫(yī)學(xué)心理專家認(rèn)為，哭能緩解壓力，讓人類情感抒發(fā)出來(lái)要比深深埋在心里有益得多。
4、一讀解千愁
讀一些自己喜歡的名著，將一切憂愁悲傷拋擲于腦后。讀書(shū)可以使人在放松，氣量豁達(dá)，不懼怕任何的壓力。
5、晚餐時(shí)以清淡食物為主
避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中時(shí)間較長(zhǎng)的高蛋白高熱量食物，以免增加胃腸的負(fù)擔(dān)。
6、盡量在晚間11前上床入睡
因?yàn)?1時(shí)到2時(shí)這個(gè)時(shí)間是人體經(jīng)脈運(yùn)行至肝、膽，若這個(gè)時(shí)間沒(méi)有得到適當(dāng)?shù)男菹�，時(shí)間久了這兩個(gè)器官的不健康就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的問(wèn)題。而且睡眠不足會(huì)影響第二天的聽(tīng)課效率。
7、勇?lián)?zé)任
增強(qiáng)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，提高學(xué)習(xí)興趣，加強(qiáng)學(xué)習(xí)的積極性和自覺(jué)性，從而改變學(xué)生的厭學(xué)消極態(tài)度：遇到困難不要退縮，不要逃避，知難而進(jìn)，勇于戰(zhàn)勝它。
8、著眼當(dāng)前，知足常樂(lè)
集中自己所有的精力去完成手頭工作，不要花時(shí)間想以前的事情。另一個(gè)方面就是要自己身體力行，做力所能及的事情，立足現(xiàn)實(shí)。
9、學(xué)會(huì)休息，勞逸結(jié)合，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)使人精力充沛，充滿活力。
10、正確地認(rèn)識(shí)自己，正確對(duì)待成功與失敗
不為失敗找借口，要為成功找方法。分析原因，找出不足，進(jìn)行彌補(bǔ)�？陀^、合理地設(shè)定自己能力的目標(biāo)，并對(duì)學(xué)業(yè)上的成功和失敗有正確的歸因。弄清楚自己的學(xué)習(xí)能力狀況，掌握高效的學(xué)習(xí)策略和方法，從而提高學(xué)生學(xué)習(xí)的效能感和自信心。
結(jié)語(yǔ)：以上就是小編為大家介紹的學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大怎么辦的相關(guān)內(nèi)容，相信大家都知道如今孩子的學(xué)習(xí)壓力大，而面對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大的問(wèn)題，家長(zhǎng)們并沒(méi)有重視，從而忽視了孩子們的心理，讓他們產(chǎn)生了一些負(fù)面情緒，甚至直接影響孩子們的學(xué)習(xí)和人生觀。
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