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達(dá)人分享 輕松瘦身的7個(gè)排毒秘方
其實(shí)便秘的定義有點(diǎn)模糊唷，有些人固定都是二天大一次便、有些是一天一次，有些是一天好多次。不過，現(xiàn)在的人忙碌，又一天常常在外面，哪來那么多時(shí)間去大便阿？那就讓我們目標(biāo)─一天一次，增強(qiáng)抵抗力好啦~廢話不多說啦！讓我們大家來看看貓?zhí)焯祉樀暮梦飩儼桑?/p>
首先呢~我們先講講心態(tài)部份。
第一、放輕松，千萬(wàn)不要因?yàn)榻裉毂忝鼐透愕淖约悍浅＝乖瓴话玻?/p>
有些人，會(huì)便秘是因?yàn)榻o自己的壓力過大，常常去想，完蛋了！為什么今天沒便便？然后就會(huì)一直積一直不舒服，有時(shí)后放輕松，他反而自然而然就會(huì)出來了！
第二、別把拉肚子當(dāng)成一定瘦下來的指標(biāo);這真的是嚴(yán)重嚴(yán)重的錯(cuò)誤啊！
之前貓也都這樣認(rèn)為，好像拉肚子，一直一直拉就可以瘦了！其實(shí)這樣不但會(huì)把身體搞壞，而且你拉肚子瘦、瘦下來的都只是水分。減肥減的是“脂肪”，不是水分，更不是精力！
然后呢，不知道各位拉完肚子是不是會(huì)更容易感到饑餓？那是因?yàn)槟愕纳眢w腸胃里面的東西都快速被清空了，所以胃口會(huì)更大，吸收會(huì)更好。發(fā)現(xiàn)答案了嗎？餓又吃很少會(huì)讓你心情不好，某一天你就會(huì)大吃，然后你的腸胃又吸收的好。那恭喜你！你就會(huì)變胖！
所以，你要哪一個(gè)？
再來，我們講講生活習(xí)慣的部份~
●第一、要多喝水~這應(yīng)該已經(jīng)是廢話了吧？每個(gè)減肥分享者的網(wǎng)志都有。所以你知道這有多重要了吧？
●第二、固定時(shí)間上廁所，啊你會(huì)說，阿就大不出來了，哪來的固定時(shí)間？
我只能說，去蹲著啦！即使前面幾天會(huì)臉紅脖子粗，但是到后面真的會(huì)很有效��！
●第三、晚餐不要吃太多、太難消化的東西，除非你晚上還有在運(yùn)動(dòng)啊。不然其實(shí)會(huì)建議晚餐在7點(diǎn)之前解決。
睡前3小時(shí)最好不要吃東西，不知道有再吃宵夜的各位會(huì)不會(huì)覺得吃完宵夜阿~隔天肚子特別容易餓？那是因?yàn)槟愕氖澄镞�未消化完全，然后晚上腸子也會(huì)有時(shí)間需要休息的阿！結(jié)果隔天早上你的腸胃起床~發(fā)現(xiàn)~阿唷唷~~還有東西吶！于是乎~胃酸就會(huì)多一點(diǎn)~然后你就會(huì)比較容易餓啰~！不過，如果你習(xí)慣晚睡的話~可以選擇反正就大概睡前5小時(shí)左右不要吃東西啰~，但是貓不建議熬夜~畢竟妳在減肥~就是身體在差了~你還熬夜~是想要怎樣？把身體弄爛之后是真的瘦比較快啦！不過胖的也很快。。精神也不好、脾氣就不用講啦�。�！
●第四、一個(gè)禮拜至少要穿2天平底鞋，高跟鞋不要穿一整天；
這點(diǎn)是只適用于女生啦，但是為什么穿高跟鞋會(huì)便秘？
因?yàn)槔张源┥细吒偸悄_掌先著地，這就使骨盆承受更多的壓力，骨盆里面有啥？有子宮跟膀胱咩，然后還有腸子，你壓迫到，相對(duì)的，就會(huì)讓他運(yùn)轉(zhuǎn)困難阿！各位再月經(jīng)來臨前一周，是不是也會(huì)容易便秘勒？那就是因?yàn)樽訉m壓迫到的關(guān)系啰！所以說阿，我知道穿高跟鞋很美，我也愛，但是，為了黃金先生和小腿肚著想，偶而穿穿平底鞋也不錯(cuò)啊。
●第五、適量的吃淀粉類和油脂類的東西，其實(shí)不吃淀粉類的也會(huì)便秘耶。用蛋白質(zhì)減肥法的MM們，你應(yīng)該知道我在說啥吧？
所以說，可以“少”吃淀粉，但是不能“不”吃淀粉唷！而且適量的淀粉類是可以幫助燃燒脂肪的！不然我這樣舉例好了啦！你看，很有名的那個(gè)餓死你知榮總?cè)諟p肥菜單，里面是不是有淀粉類？（早餐的那個(gè)花生醬+吐司�。┧砸缘矸郏�，也要攝取適量的油質(zhì)（還是拿三日減肥舉例─里面的小美冰淇淋&花生醬其實(shí)主要就是油脂類）你不攝取油脂，腸子怎么潤(rùn)滑？腸子不潤(rùn)滑，我請(qǐng)問你，你是要怎么大便？
好啰，想清楚一個(gè)正確的心態(tài)“我們要健康的瘦，正常的拉”
接下來就分享一下貓個(gè)人可以“天天順”的小秘訣吧！
第一個(gè)：蜂蜜水！（潤(rùn)腸用）
每天早上阿，貓起床會(huì)先來個(gè)300CC的白開水，再來個(gè)250～300CC左右的蜂蜜水；蜂蜜水怎么泡？貓大概都是250CC～300CC的水+15～20G左右的蜂蜜。然后記得阿～要咕嚕咕嚕一口氣的直接順順的喝下去。喝完先不要吃早餐嘿，站個(gè)10～15分鐘你自然就會(huì)想大便啰！說到蜂蜜阿，記得唷，不要用熱水或溫水下去泡，用常溫的水就好，不然會(huì)破壞蜂蜜里面的一些成分。
第二個(gè)：酸奶
貓都選擇這個(gè)統(tǒng)一的AB輕酸奶，脂肪低、熱量低、如果你不怕死，可以喝全脂的阿，好香好濃好好喝，又好肥。這個(gè)貓通常會(huì)選擇在大完便喝，因?yàn)槟菚r(shí)候你腸子比較清空，補(bǔ)充好菌，長(zhǎng)期下來也是不錯(cuò)的��！
第三個(gè)：優(yōu)格
這個(gè)牌子的優(yōu)格基本上是用來入菜用的，他是完全沒有甜味的��！而且他熱量很低，脂肪更是低，這是貓晚上吃木瓜OR香蕉水果時(shí)會(huì)拿來加味的！一樣也是補(bǔ)充消化菌種，讓腸胃咕嚕咕嚕用的。
第四個(gè)：香蕉&木瓜
這兩種水果真的是我試過最有用的排便水果了！有些人說吃蘋果，貓說真的，吃蘋果其實(shí)會(huì)便秘！會(huì)排便順暢，那只有一開始，而且長(zhǎng)期下來，真的會(huì)傷腸胃。香蕉熱量高了點(diǎn)，效果比木瓜強(qiáng)效點(diǎn)，所以貓會(huì)選擇在真的有點(diǎn)不順的時(shí)候使用。木瓜貓是天天都當(dāng)晚餐吃，有些人會(huì)怕木瓜的味道？沒關(guān)系，利用上面那個(gè)優(yōu)格+一些蜂蜜+木瓜，就很美味啰！現(xiàn)在有不順的困擾的人，今天晚餐就忍一下，只吃木瓜+優(yōu)格（不要吃其他奇奇怪怪的東西�。�，明天真的就會(huì)順啰！
第六個(gè)：我的愛將~橄欖油
貓剛剛有說過了吧，要吃適量的油脂。因?yàn)橛椭拖駶?rùn)滑劑一樣，有沒有水水常常吃水煮的食物，不吃油脂，到后面會(huì)發(fā)現(xiàn)自己開始便秘了阿？那就是因?yàn)槟愕哪c子缺少了所謂的“潤(rùn)滑劑”。你不吃油脂的東西，皮膚會(huì)變干燥，然后又會(huì)因?yàn)楸忝囟舅乩鄯e，所以開始冒痘痘……恐怖吧！貓通常都惠在早餐吃點(diǎn)油脂高一點(diǎn)的東西，所以貓會(huì)吃橄欖油，有幾種方法啦，你大感帶種一點(diǎn)就直接喝，如果覺得惡就沾面包吃，貓?jiān)绮屯ǔ６际秦惞�、法�?guó)面包之類的，沾橄欖油，會(huì)變的很好吃��！而且也不會(huì)干干的，現(xiàn)在很多百貨地下室都有推出有味道的橄欖油了。
所以不會(huì)很惡心，也不會(huì)有怪油味，像貓就有三罐去變化啰！記得唷，橄欖油要選“第一道的處女橄欖油”，因?yàn)橹挥羞@個(gè)是可以直接喝的，其他都是炒菜用的。
第七個(gè)：酵素
上面兩罐酵素是貓通常真的不行了，才會(huì)吃的，紫色瓶蓋的是木瓜酵素，其實(shí)它只是幫助消化的，甜甜的。貓只要有去吃太多過于難消化的東西，飯后都會(huì)來個(gè)二顆左右，另一罐白色瓶蓋的是喬治亞生技的消化酵素，如果真的不順了，貓會(huì)在睡前來個(gè)2～3顆，隔天早上起床，就OKOK啰。不過貓要在此建議阿，這種東西真的不要天天吃，因?yàn)槌远嗔藒只會(huì)產(chǎn)生依賴而已，還是健康的方法比較好啦！
呼啦啦，以上6+1種（酵素不是天天）是貓每天都會(huì)使用的小秘方唷。跟各位分享一下，希望各位真的也可以天天順，讓我門一起邁向明日的黃金先生吧！
pS.貓建議迎接黃金先生的時(shí)間是在早上7～8點(diǎn)間，喝蜂蜜水最佳時(shí)間為6～7點(diǎn)間��！
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