產(chǎn)婦吃小米有什么好處？產(chǎn)婦吃小米的做法

產(chǎn)婦生產(chǎn)后，身體虛弱，抵抗力下降，容易引進(jìn)病菌的入侵，小米含有豐富的蛋白質(zhì)，每100克小米就含有9克蛋白質(zhì)，產(chǎn)婦吃小米，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，提高身體的免疫力，增強(qiáng)抵抗力，有效抵抗病菌的入侵，消除生產(chǎn)帶來的疲勞感。

產(chǎn)婦吃小米有什么好處？產(chǎn)婦吃小米的做法

產(chǎn)婦吃小米有什么好處

小米含有豐富的維生素B12，產(chǎn)婦吃小米，可以補(bǔ)充維生素B12，產(chǎn)婦生產(chǎn)后，身體疲憊常會胃口不佳，心情抑郁，補(bǔ)充維生素B12，可以促進(jìn)腸胃消化，增進(jìn)食欲，還可平緩心情，保持良好的情緒。

小米含有豐富的營養(yǎng)元素如蛋白質(zhì)，脂肪，膳食纖維，礦物質(zhì)，維生素，淀粉，水分，產(chǎn)婦吃小米，可以補(bǔ)充生產(chǎn)流失的營養(yǎng)元素，促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)。

小米含有豐富的維生素A，每100克小米就含有17毫克維生素A，產(chǎn)婦吃小米，可以補(bǔ)充維生素A，可以明目養(yǎng)眼，保護(hù)視力的健康。

小米含有豐富的鐵元素，每100克小米就含有5.1毫克鐵，產(chǎn)婦吃小米，可以補(bǔ)充鐵，可以養(yǎng)血，避免皮膚干燥，美容養(yǎng)顏。

小米還含有豐富的鉀元素，每100克小米就含有284毫克鉀元素，產(chǎn)婦吃小米，可以補(bǔ)充鉀元素，保護(hù)心跳規(guī)律的正常，補(bǔ)充精力和體力，還可提高抗熱能力。

產(chǎn)婦吃小米的做法

小米營養(yǎng)十分豐富，適合產(chǎn)婦食用，以補(bǔ)充生產(chǎn)流失的營養(yǎng)，補(bǔ)充精力，促進(jìn)產(chǎn)后的身體恢復(fù)。產(chǎn)婦產(chǎn)后身體疲憊，胃口不佳，吃小米的最好做法就是將小米做成粥，口味清淡的小米粥便于產(chǎn)婦食用和消化，可以增進(jìn)產(chǎn)婦的食欲。

紅棗小米粥

原料：適量紅棗，小米，水。

做法：

1、將小米淘洗干凈，往鍋里加入適量水，燒開后加入小米。

2、燒開后轉(zhuǎn)成小火，慢慢熬，直到小米爛稠狀。

3、加入去核的紅棗，待紅棗煮熟，即可完成。

紅棗小米粥的功效：紅棗小米粥，味道鮮甜又清淡，適合胃口不佳的產(chǎn)婦吃，產(chǎn)婦吃紅棗小米粥，可以補(bǔ)血養(yǎng)顏，促進(jìn)腸胃消化，促進(jìn)排便排尿，減輕身體水腫現(xiàn)象，利于產(chǎn)后恢復(fù)。

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