?便秘能吃牛油果嗎

便秘患者在生活中是可以適當(dāng)?shù)某砸恍┧�果的，主要是哪些水果不要是寒涼性的水果就好。而牛油果這種水果對(duì)于治療便秘是有一定幫助的，希望便秘患者可以適當(dāng)?shù)娜ナ秤靡恍�。便秘患者在平時(shí)食用牛油果不僅對(duì)于治療便秘是有幫助，而且可以補(bǔ)充你們身體所需的維生素和礦物質(zhì)，希望你們可以理解。

對(duì)于牛油果這種水果，你們?cè)谏�活中是可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┑�，但是你們可能在生活中是比較少食用到鱷梨的。我們?cè)谏�活中一般食用的是鴨梨或者雪梨，所以建議大家可以去嘗試一下鱷梨的味道。

鱷梨，又稱牛油果，屬樟科、鱷梨屬常綠喬木，也是木本油料樹種之一。植株可以生長(zhǎng)至20米高，葉互生，常綠性;花小，黃綠色;果實(shí)為核果，梨形;果核，果皮，葉子中含有一種心血管毒素Persin，是一種自然真菌毒素，對(duì)成人無明顯毒害(兒童和寵物有毒性)，種子很大，生長(zhǎng)在果實(shí)的中央，直徑約3～5厘米。果仁含油量8%～29%，它的提煉油是一種不干性油，沒有刺激性，酸度小，乳化后可以長(zhǎng)久保存，除食用外，也是高級(jí)護(hù)膚品以及spa的原料之一。[1]

牛油果能夠健胃清腸治療便秘

鱷梨果實(shí)為一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的水果，含多種維生素、豐富的脂肪酸和蛋白質(zhì)，鈉、鉀、鎂、鈣等含量也高，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與奶油相當(dāng)，有“森林奶油”的美譽(yù)。除作生果食用外也可作菜肴和罐頭。[2]

鱷梨還富含鉀、葉酸以及豐富的維生素B6，也含有多種礦質(zhì)元素(鉀、鈣、鐵、鎂、磷、鈉、鋅、銅、錳、硒等)、食用植物纖維。每100克生鱷梨中，水分占74.3%，含蛋白質(zhì)2克、脂肪15.3克和碳水化合物7.4克，能提供673.9千焦的熱量，是一種高能低糖水果。鱷梨脂肪含量很高，其含有大量的酶，有健胃清腸的作用，并具有降低膽固醇和血脂，保護(hù)心血管和肝臟系統(tǒng)等重要生理功能。

便秘怎么調(diào)理

按時(shí)作息

生活規(guī)律，養(yǎng)成早睡早起、定時(shí)上床的習(xí)慣，并改善焦慮狀況，像是在工作之余以嗜好來抒解壓力，盡量保持好心情，均有助平衡自律神經(jīng)，讓腸胃通暢。 合理安排生活和工作，做到勞逸結(jié)合。適當(dāng)?shù)奈捏w活動(dòng)，特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善，對(duì)于久坐少動(dòng)和精神高度集中的腦力勞動(dòng)者更為重要。

飲食注意

飲水要多喝，白開水最好，如果對(duì)白水抵觸可以泡一些清熱去火的綠茶、茉莉花茶。不要偏食，應(yīng)糾正不良習(xí)慣和調(diào)整飲食內(nèi)容，增加含纖維素較多的蔬菜和水果，適當(dāng)攝取粗糙而多渣的雜糧如標(biāo)準(zhǔn)粉、薯類、玉米、大麥等。油脂類的食物、涼開水、蜂蜜均有助于便秘的預(yù)防和治療，多飲水及飲料。多食富含B族維生素及潤(rùn)腸的食物，如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等，炒菜時(shí)適當(dāng)增加烹調(diào)油。忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食物。

對(duì)于文章介紹的便秘患者是可以適當(dāng)?shù)某砸恍�鱷梨的，相信你們都知道鱷梨這種水果對(duì)于你們治療便秘是有幫助的。便秘患者在生活中食用牛油果這種水果，可以補(bǔ)充一些你們身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以建議大家可以去利用它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

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