怎么做才能健脾祛濕

如何判斷自己是不是濕氣重

1、腫

我們?cè)缟蟿偹�醒的時(shí)候，如果發(fā)現(xiàn)眼睛腫，身體也莫名腫脹。看起來仿佛一下胖了十來斤。其實(shí)水腫、浮腫是脾虛導(dǎo)致體內(nèi)的水不能被成功轉(zhuǎn)化為體液，無法及時(shí)被排除體外所致。

2、脾氣大

如果我們發(fā)現(xiàn)近期自己的情緒變化比較大，脾氣也變得比之前火爆，特別情緒化，脾氣大、點(diǎn)火就著的火氣很難自控，自我感覺修養(yǎng)欠佳，發(fā)火后自責(zé)感強(qiáng)烈，其實(shí)這也是脾虛的標(biāo)志。

3、懈

皮膚松懈，缺乏彈性。脾在體主肌內(nèi)，脾氣足自然皮膚緊致。脾氣虛弱的人皮膚通常松松垮垮。

4、耐受力低

如果我們體內(nèi)濕氣比較重，會(huì)有這樣的現(xiàn)象，冬天不抗冷，夏天不耐熱，經(jīng)常處于低血壓狀態(tài)，易便秘或長(zhǎng)期大便不成形，稍遇到風(fēng)吹草動(dòng)就容易生病，吃過飯就覺得昏昏欲睡。

5、痛

腰痛、頸部痛，暈眩，這些其實(shí)也大都是脾虛濕重的癥狀。因?yàn)槠⑻撊鯇?dǎo)致水液代謝緩慢，睡眠時(shí)受重力作用體內(nèi)水液在身體某些局部聚集造成壓迫疼痛。很多人的腰椎疼痛并非骨骼的原因，而更可能是水濕所致的壓痛。

6、黯

皮膚發(fā)黃、發(fā)黯，變成名副其實(shí)的“黃臉婆”。

7、弱

自我感覺身體虛弱，懨懨無力，容易疲勞，總打不起精神，胃口不好，吃點(diǎn)東西就難以消化。

8、慮

因?yàn)樵庥鰺┬�，或者思慮、掛念的事情，變得像林黛玉一樣，每天憂重疑慮，唉聲嘆氣。有的人會(huì)茶不思、飯不想，即使吃飯也感到很難消化;也有人會(huì)暴飲暴食，這樣對(duì)脾的傷害會(huì)更大。

9、睡眠質(zhì)量

睡眠質(zhì)量差，睡眠淺。夜里多夢(mèng)易醒，早上不能愉快地起床。

10、乏

早早上床，睡足了8小時(shí)，仍然覺得困頓，強(qiáng)大精神起床之后依然覺得沒睡夠。

濕氣的危害

除了誘發(fā)痘痘外，體內(nèi)濕氣重還會(huì)導(dǎo)致多種嚴(yán)重后果：

1、傷害關(guān)節(jié)

濕氣進(jìn)入關(guān)節(jié)，與“寒”相遇，會(huì)形成寒濕，是引發(fā)炎癥，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛的重要原因。

2、肥胖+浮腫

濕氣入皮下，會(huì)影響皮膚細(xì)胞的新陳代謝，降低脂肪燃燒效率，從而導(dǎo)致肥胖。過多的濕氣滯留在體內(nèi)，加重脾運(yùn)化水濕的負(fù)擔(dān)，就像馬車超載一樣，有時(shí)甚至?xí)�影響腎的利尿功能，嚴(yán)重的可繼發(fā)全身浮腫。

3、影響排泄

濕氣過重，會(huì)造成“濕氣黏腸”，大便次數(shù)增多，且有拉不干凈的感覺。中醫(yī)說，“濕氣如裹”，濕氣重會(huì)影響細(xì)胞間的通透性，就像一床濕棉被蓋在人的身上一樣，會(huì)讓你常常有頭沉、無精打采的感覺。

怎么做才能健脾祛濕

1、鍛煉運(yùn)動(dòng)法

體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動(dòng)，但越是不愛運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。

運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

2、拔罐療法

拔罐療法是傳統(tǒng)中醫(yī)常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調(diào)整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)的功能，從而達(dá)到扶正祛邪，治愈疾病的目的。而且拔罐相對(duì)操作方便，很適合在家中自我養(yǎng)護(hù)身體，祛除濕氣。

3、飲食調(diào)理法

蔥、姜、蒜是我們家用最普通的幾種調(diào)味料，它們?cè)跒槲覀兊牟穗仍黾游兜赖耐瑫r(shí)，還有著不可替代的藥用價(jià)值。在春天里，萬物生發(fā)，本身就應(yīng)該多吃一些蔥、姜、蒜，而針對(duì)體內(nèi)的濕氣，我們還可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會(huì)有所緩解，這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。

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