上班族患上健忘癥怎么辦？4個方法還你好記憶

上班族患上健忘癥怎么辦？4個方法還你好記憶

得了白領(lǐng)健忘癥怎么辦

1、鍛煉療法

需要將體育鍛煉視為自己的一種生活方式。不喜歡鍛煉的白領(lǐng)可先選擇一些上肢活動相對簡單的體育項目，如羽毛球、乒乓球，逐漸養(yǎng)成喜歡鍛煉的習(xí)慣。建議40歲以下人群保持每周三次運動。辦公室白領(lǐng)工作兩小時后起身做伸展跳躍運動。

2、營養(yǎng)療法

補充蛋白質(zhì)、微量元素等營養(yǎng)物質(zhì)，如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁魚等。

盡量避免喝酒抽煙，少食辛辣口味重的食物。皮蛋、爆米花等含相對較多的重金屬成分的食物屬于“記憶力殺手”，不宜多吃。

3、交流療法

可根據(jù)愛好加入一些社團(tuán)，多跟人交流，對放松心情有很好療效。盡可能記憶電話號碼、物品的名稱等，并培養(yǎng)手寫、親自計算的習(xí)慣。

4、音樂療法

可在工作時，放些旋律優(yōu)美的舒緩音樂。

作為白領(lǐng)也還真是辛苦，不僅要面對成堆的壓力，還很難避免患上健忘癥。所以，白領(lǐng)還是要堅持勞逸結(jié)合，別累垮了自己。

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