七大穴位按摩 緩解白領(lǐng)常見鼠標手

七大穴位按摩 緩解白領(lǐng)常見鼠標手

七大穴位按摩 緩解白領(lǐng)常見鼠標手

1、預(yù)備式

取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調(diào)勻，全身放松，靜坐1～2分鐘。

2、捏揉腕關(guān)節(jié)

將健肢拇指指腹按在患腕掌側(cè)，其余四指放在背側(cè)，適當對合用力捏揉腕關(guān)節(jié)0.5～1分鐘。

功效：疏通經(jīng)絡(luò)，活血止痛。

3、合按大陵穴、陽池穴

將健肢拇指指腹放在患腕大陵穴，中指指腹放在陽池穴，適當對合用力按壓0.5～1分鐘。

功效：疏通經(jīng)絡(luò)，滑利關(guān)節(jié)。

4、按揉曲池穴

將健肢拇指指腹放在患肢曲池穴，其余四指放在肘后側(cè)，拇指適當用力按揉0.5～1分鐘。以有酸脹感為佳。

功效：調(diào)節(jié)臟腑，活血止痛。

5、按揉手三里穴

用健肢拇指指腹按在患側(cè)手三里穴，其余四指附在穴位對側(cè)，適當用力按揉0.5～1分鐘。

功效：理氣和胃，通絡(luò)止痛。

6、搖腕關(guān)節(jié)

用健手握住患肢手指，適當用力沿順時針、逆時針方向牽拉搖動0.5～1分鐘。

功效：活血止痛，滑利關(guān)節(jié)。

7、捻牽手指

用健側(cè)拇、食指捏住患指手指，從指根部捻動到指尖，每個手指依次進行，捻動后再適當用力牽拉手指。

功效：活血通絡(luò)，滑利關(guān)節(jié)。

以上手法可每日做1～2次，在治療期間應(yīng)避免手腕用力和受寒，疼痛較甚時可做熱敷，結(jié)合痛點封閉治療，療效會更好。

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