懷孕前期應準備什么呢

懷孕，是每一個女孩子一生當中最重要的事情也是每一個女孩子和自己的愛人愛情結晶的代表，孩子，那是一種生命的延續(xù)也是一種生命的象征更是兩個相愛的人的見證者，那么，關于懷孕前期應準備什么？應該有很多準備要當媽媽們的女孩子們都很要知道的吧，來看一下。

1、保證休息和睡眠：每天保證足夠的睡眠，否則你的免疫系統(tǒng)將會受到影響，荷爾蒙分泌將被打亂，這些都不利于懷孕。讓自己有一個輕松的心情。別給自己太大壓力，可以試著練習瑜伽，既可以放松心情又鍛煉身體。

2、戒煙戒酒：酒對精子的損害，早為人們所熟悉，煙中的多種有害物質也會殺傷精子。至少應在受孕前3個月就停止喝酒、吸煙。

3、補葉酸：葉酸對寶寶的健康發(fā)育起著很大的作用，葉酸缺乏，有可能導致胎兒大腦發(fā)育不完整或者出現(xiàn)畸形，所以女性在懷孕前三個月就要攝入充足的葉酸。富含葉酸的食物有莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等。孕早期每天需補充0.4毫克葉酸。

4、補鈣：鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分，是胎兒發(fā)育過程中不可缺少，而且用量較多的一種物質。含鈣高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海產品、骨頭湯等。應從準備懷孕的時候就開始補鈣，所需的鈣為每天800毫克左右。

為了以后的孩子能夠健健康康地出生并且是一個健健康康地孩子，媽媽首先要把自己的身體養(yǎng)好爸爸也要把自己的身體也養(yǎng)好，至少要戒煙戒酒的，這樣子對于以后出生的孩子絕對是有好處的，可愛的聰明的帥氣美麗的孩子，馬上要降臨啦。

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