久坐辦公室吃什么零食？白領(lǐng)必備6大健康零食

不少的女性都有吃零食的習(xí)慣，尤其是久坐辦公室的白領(lǐng)一族，基本上辦公室里常備各種的零食。但是很多人愛吃的零食營養(yǎng)不佳，多吃又容易導(dǎo)致肥胖、鹽分糖分等攝取過多等問題，吃什么零食好呢？哈秀健康小編給各位白領(lǐng)推薦以下的健康零食，為了苗條的身材、健康的身體，這些才是你健康的選擇。

1、蘋果

蘋果是非常健康又有營養(yǎng)的一種水果，營養(yǎng)學(xué)專家認(rèn)為其營養(yǎng)豐富而全面，一個蘋果可以為人體提供4000~6000抗氧化劑，有效幫助抗衰老。每天上班的時候不妨多帶一個蘋果去上班，下午3點左右，洗干凈了啃一啃，快速的補充能量。建議連皮一起食用，蘋果中有大約1/3的營養(yǎng)都存在在皮內(nèi)。

2、胡蘿卜

β-胡蘿卜素主要分布在人體表皮下面和粘膜里面，以地域自由基和紫外線的侵襲，負(fù)責(zé)保護皮膚和粘膜的健康，β-胡蘿卜素是“皮膚營養(yǎng)素”，每天吃一根中等大小的胡蘿卜可以滿足機體對β-胡蘿卜素的需求。將胡蘿卜切成小塊食用就非常方便了。

3、核桃

核桃是非常著名的補腦食物，富含多種的維生素、礦物質(zhì)、氨基酸、脂肪酸、抗氧化劑和膳食纖維，尤其是亞麻酸和維生素E對改善記憶力好處多多。亞麻酸在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成大腦的主要成分DHA，建議食用生的、帶殼的核桃，因為核桃仁暴露在空氣中的時間太長就會被氧化破壞。

4、杏仁

杏仁富含多種維生素、礦物質(zhì)、氨基酸、脂肪酸、抗氧化劑和膳食纖維等營養(yǎng)素，經(jīng)常食用杏仁的人更加長壽。研究指出每天食用20顆左右的杏仁就可以顯著的降低患上心腦血管疾病的風(fēng)險。

5、黑巧克力

黑巧克力中含有豐富的多種維生素、礦物質(zhì)、氨基酸、脂肪酸、抗氧化劑，其中蛋白質(zhì)、膳食纖維和生物類黃酮都有優(yōu)質(zhì)的抗氧化作用。需要注意的是，黑巧克力和普通的巧克力是不一樣的，日常常見的巧克力一般都是經(jīng)常加工的，只含有少量的可可粉，其余成分是糖分、油脂、添加劑等，多吃并不利于身體的健康，盡量選擇黑巧克力哦。

6、紅棗

紅棗的補鐵補血作用是非常明顯的，尤其是對于女性而言，每天堅持食用適量的紅棗，健康又養(yǎng)顏。中醫(yī)建議女性每天食用5顆棗即可，各位白領(lǐng)不妨將大棗也作為你解饞的零食之一哦。

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