中老年人如何有效的補鈣？

雖然補鈣防治骨質(zhì)疏松的理念已深入人心，但是相關誤區(qū)仍舊層巒疊嶂。大眾普遍認為只要攝入含鈣質(zhì)食物或鈣劑就可以全部轉(zhuǎn)化為身體內(nèi)鈣質(zhì)。

事實上，活性維生素Ｄ在鈣元素的有效吸收過程中不可或缺。它是由人體內(nèi)的維生素Ｄ在肝腎內(nèi)轉(zhuǎn)化而成，有利于骨骼健康，是有效防止骨質(zhì)疏松的重要元素。

維生素Ｄ主要通過食物攝入和光照皮膚兩種途徑產(chǎn)生。對于肝腎功能良好的年輕朋友來說，只要攝入含有維生素Ｄ的食物，保證每日充足的陽光照射，就可以通過肝腎轉(zhuǎn)化，得到足夠的活性維生素Ｄ。

人過中年，骨量流失開始加速。為了吸收更多的鈣質(zhì)，中老年人需要更多的活性維生素Ｄ。因為缺少活性維生素Ｄ，鈣劑只能穿腸而過。但是隨著年齡的增長，肝腎功能卻退化了，將維生素Ｄ激活為活性維生素Ｄ的過程就變成了肝腎的負擔。

針對這些老年患者，華東醫(yī)院骨質(zhì)疏松專家朱漢民教授建議，遵照醫(yī)囑服用已經(jīng)激活了的活性維生素Ｄ，既能補充所需要的元素，又能減輕肝腎負擔。

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