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什么是更年期 給更年期女性的處方
更年期是每一個人都可能會經(jīng)歷的一個階段，進(jìn)入更年期的人在生理和心理上都會發(fā)生一些變化，尤其是在心理方面，很容易就造成更多的心理問題。究竟什么是更年期？更年期怎么辦？下面我們就來了解一下，并介紹了一些更年期如何調(diào)理的方法，希望能幫助到大家。
更年期其實(shí)也不是那么可怕的，我們要學(xué)著卻接受，并培養(yǎng)自己的愛好，通過一些方法來穩(wěn)定自己的情緒，讓自己輕松度過更年期。
更年期是所有男女都會經(jīng)歷的，但是很多的現(xiàn)象表現(xiàn)，其實(shí)女性在更年期的時候，情緒比男性會有更大的起伏，心情會變得非常的低落。那么，更年期如何調(diào)節(jié)情緒呢？下面大家一起來看一下更年期保持心情愉悅的方法。
悲觀心理
由于到了更年期之后常有一些癥狀出現(xiàn)，這些癥狀雖然沒有大的影響，可是常以這些癥狀的產(chǎn)生感到顧慮重重，甚至任何一點(diǎn)不舒服就懷疑自己疾病非常嚴(yán)重，甚至情緒消沉，怕衰老，擔(dān)心記憶力減退，思維零亂或者喜歡灰色的回憶，即回憶生活中一些不愉快的事。
焦慮心理
這是更年期很常見的一種情緒了，很多時候會因?yàn)楹苄〉拇碳ぞ鸵鸷艽蟮那榫w波動，變的愛生氣，也十分容易產(chǎn)生敵對情緒，精神也很難集中。
個性及行為的改變
這些改變表現(xiàn)為多疑、自私、嘮嘮叨叨、遇事容易急躁甚至不近人情。無端的心煩意亂，有時又容易興奮，有時傷感，也有的孤獨(dú)、絕望，在單位和社會交往中人際關(guān)系往往不夠協(xié)調(diào)。
給更年期女性的心理處方
一、多讀書，識本質(zhì)，做好心理準(zhǔn)備
在進(jìn)入更年期之前多讀一些相關(guān)書籍，為步入更年期做好心理準(zhǔn)備。
二、廣交誼，及時宣泄不良情緒
將心中的不愉快告訴你的朋友、家人或同事，以便得到他們的同情、理解、開導(dǎo)和安慰。
三、調(diào)情志，多寬容，保持樂觀情緒
這樣你不會苛責(zé)自己，也不會因他人的錯誤而懲罰自己，更不會讓你患得患失。遭受挫折時，還可用阿Q“精神勝利法”來寬慰自己，以擺脫不良情緒。
四、適勞逸，養(yǎng)愛好，加強(qiáng)體育鍛煉
更年期的女性除了要有科學(xué)的生活方式，還要同時拓展自己的興趣愛好，如讀書、寫字、聽音樂、畫畫等。另外，抽空外出旅游，多運(yùn)動，散步、跳健身操、扭秧歌等都有益于身心健康。
五、養(yǎng)成樂天性格
培養(yǎng)自己成為一個樂觀、風(fēng)趣、詼諧、幽默、性格開朗的人。處世待人要心胸開闊，寬厚為懷，不事事斤斤計較，患得患失。任何事情都能拿得起、放得下。
六、培養(yǎng)廣泛興趣
這樣可從自己取得的成績中看到自己的價值，引以為樂。當(dāng)一種你所感興趣的東西暫時得不到時，就可由其他的方面得到補(bǔ)償，使你的生活時時處處充滿著樂趣，得到滿足。
七、學(xué)會轉(zhuǎn)移矛盾
當(dāng)傷心、焦慮、生氣時，應(yīng)設(shè)法消除和緩和之，變不利為有利，如出去看戲劇、聽音樂、賞畫、走親訪友、結(jié)伴郊游等，有利于保持精神愉快。
八、主動與人來往
在交往中，人們可以相互交換觀點(diǎn)與想法，尤其是有不愉快之事時，講出來既解除了內(nèi)心的憋悶，又能得到朋友的幫助、安慰和理解，心情會好很多。
如果想要讓自己保持心情愉悅，那么我們就需要利用正確的方法和技巧，幫助自己轉(zhuǎn)移自己不高興或者是抑郁的情緒，而且要有自己的興趣愛好，因?yàn)橛惺虑榭勺隽�，才不會胡思亂想，心情才會更加的舒暢。
結(jié)語：在家中，家里都會有一個上了年紀(jì)的人，當(dāng)他們進(jìn)入更年期的時候千萬不要緊張，看了我們介紹的“什么是更年期”以及“更年期怎么辦”的方法，相信大家都會知道更年期如何調(diào)理，去幫助身邊的家人，讓他們輕松的度過更年期。
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